Kathy Wong iku ahli nutrisi lan profesional kesehatan. Karyane kerep ditampilake ing media kaya ta First For Women, Women's World lan Natural Health.
Meredith Bull, ND, iku sawijining naturopath sing duwé lisensi sing praktik pribadi ing Los Angeles, California.
Pegagan (Centella asiatica) iku tanduran godhong sing sacara tradisional digunakake ing masakan Asia lan nduweni sejarah panggunaan sing dawa ing obat tradisional Tiongkok lan obat Ayurveda. Tanduran taunan iki asale saka lahan basah tropis Asia Tenggara lan asring digunakake minangka jus, teh, utawa sayuran godhong ijo.
Pegagan digunakake amarga sipate antibakteri, antidiabetes, anti-inflamasi, antidepresan, lan ningkatake memori. Pegagan iki akeh didol minangka suplemen panganan awujud kapsul, bubuk, tincture, lan preparat topikal.
Gotu kola uga dikenal minangka swamp penny lan Indian penny. Ing pengobatan tradisional Tiongkok, diarani ji xue sao, lan ing pengobatan Ayurveda, diarani brahmi.
Ing antarane praktisi alternatif, pegagan dipercaya nduweni akeh manfaat kesehatan potensial, wiwit saka ngobati infeksi (kayata herpes zoster) nganti nyegah penyakit Alzheimer, pembekuan getih, lan malah meteng.
Coca-Cola diklaim bisa mbantu ngurangi rasa kuatir, asma, depresi, diabetes, diare, kesel, gangguan pencernaan, lan tukak lambung.
Nalika diolesake, cola bisa mbantu nyepetake penyembuhan tatu lan nyuda tampilan stretch mark lan bekas luka.
Pegagan wis suwe digunakake minangka suplemen herbal kanggo nambani gangguan suasana ati lan ningkatake memori. Sanajan asilé maneka warna, ana bukti kanggo sawetara mupangat langsung lan ora langsung.
Tinjauan taun 2017 babagan studi sing diterbitake ing Scientific Reports nemokake sithik bukti yen Coke langsung ningkatake kognisi utawa memori, sanajan katon nambah kewaspadaan lan nyuda kuatir sajrone sak jam.
Pegagan bisa ngowahi aktivitas neurotransmiter sing diarani asam gamma-aminobutirat (GABA). Asam Asia dipercaya nyebabake efek iki.
Kanthi mengaruhi cara GABA diserep dening otak, asam asiatik bisa ngurangi rasa kuatir tanpa efek sedatif saka obat agonis GABA tradisional kayata amplim (zolpidem) lan barbiturat. Iki uga bisa nduweni peran kanggo nambani depresi, insomnia, lan kesel kronis.

Ana sawetara bukti yen cola bisa ningkatake sirkulasi ing wong sing nandhang insufisiensi vena kronis (CVI). Insufisiensi vena yaiku kondisi ing ngendi tembok lan/utawa katup vena ing ekstremitas ngisor ora bisa digunakake kanthi efisien, saengga getih bali menyang jantung kanthi ora efisien.

Tinjauan taun 2013 babagan panliten Malaysia nyimpulake yen wong tuwa sing nampa pegagan ngalami peningkatan sing signifikan ing gejala CVI, kalebu rasa abot ing sikil, nyeri, lan bengkak (bengkak amarga cairan lan inflamasi).
Efek iki dianggep amarga senyawa sing diarani triterpen, sing ngrangsang produksi glikosida jantung. Glikosida jantung minangka senyawa organik sing nambah kekuatan lan kontraktilitas jantung.
Ana sawetara bukti yen cola bisa nyetabilake plak lemak ing pembuluh getih, nyegah plak kasebut copot lan nyebabake serangan jantung utawa stroke.
Para ahli herbal wis suwe nggunakake salep lan salep pegagan kanggo nambani tatu. Bukti saiki nuduhake yen triterpenoid sing diarani asiaticoside ngrangsang produksi kolagen lan ningkatake perkembangan pembuluh getih anyar (angiogenesis) ing lokasi cedera.
Klaim yen pegagan bisa nambani penyakit kaya ta kusta lan kanker iku dilebih-lebihake. Nanging ana sawetara bukti yen riset luwih lanjut dibutuhake.
Ing Asia Tenggara, pegagan digunakake kanggo panganan lan obat-obatan. Minangka anggota kulawarga peterseli, cola minangka sumber vitamin lan mineral penting sing dibutuhake kanggo njaga kesehatan sing optimal.
Miturut International Journal of Food Research, 100 gram cola seger ngandhut nutrisi ing ngisor iki lan nyukupi Asupan Diet sing Disaranake (RDI):
Pegagan uga minangka sumber serat pangan sing apik, nyedhiyakake 8% saka RDI kanggo wanita lan 5% kanggo pria.
Pegagan minangka bahan utama ing pirang-pirang masakan India, Indonesia, Malaysia, Vietnam, lan Thailand. Pegagan nduweni rasa legi lan aroma suket sing rada pait. Pegagan, salah sawijining masakan Sri Lanka sing paling populer, minangka bahan utama ing sambol pegagan, sing nggabungake godhong pegagan sing wis dicincang karo bawang ijo, jus jeruk nipis, lombok, lan klapa parut.
Iki uga digunakake ing kari India, roti sayuran Vietnam, lan salad Malaysia sing diarani pegaga. Pegagan seger uga bisa digawe saka jus lan dicampur karo banyu lan gula kanggo diombe wong Vietnam nuoc rau ma.

Pegagan seger angel ditemokake ing AS kajaba toko kelontong khusus etnis. Nalika dituku, godhong teratai kudune ijo padhang, tanpa cacat utawa owah warna. Gagange bisa dipangan, padha karo ketumbar.
Fresh Coke Coke sensitif marang suhu lan yen kulkas sampeyan kedinginan banget, bakal cepet peteng. Yen sampeyan ora langsung nggunakake, sampeyan bisa nyelehake jamu ing segelas banyu, tutup nganggo kantong plastik, lan lebokake ing kulkas. Pegagan seger bisa disimpen kanthi cara iki nganti seminggu.
Pegagan sing wis dicincang utawa dijus kudu langsung digunakake amarga cepet teroksidasi lan malih dadi ireng.
Suplemen pegagan kasedhiya ing meh kabeh toko panganan kesehatan lan herbal. Pegagan bisa diombe minangka kapsul, tincture, bubuk, utawa teh. Salep sing ngandhut pegagan bisa digunakake kanggo nambani tatu lan masalah kulit liyane.
Senajan efek samping arang banget, sawetara wong sing ngonsumsi pegagan bisa ngalami sakit weteng, sakit kepala, lan ngantuk. Amarga pegagan bisa nambah sensitivitas sampeyan marang srengenge, penting kanggo mbatesi paparan srengenge lan nggunakake tabir surya ing njaba ruangan.
Pegagan dimetabolisme ing ati. Yen sampeyan duwe penyakit ati, luwih becik ngindhari suplemen pegagan kanggo nyegah bebaya utawa kerusakan luwih lanjut. Panggunaan jangka panjang uga bisa nyebabake keracunan ati.
Bocah-bocah, wanita ngandhut, lan ibu sing nyusoni kudu ngindhari suplemen pegagan amarga kurang riset. Ora dingerteni obat liya apa sing bisa berinteraksi karo Pegagan.

Uga elinga yen efek sedatif saka cola bisa uga saya tambah dening obat penenang utawa alkohol. Aja ngombe gotu kola karo Ambien (zolpidem), Ativan (lorazepam), Donnatal (phenobarbital), Klonopin (clonazepam), utawa obat penenang liyane, amarga iki bisa nyebabake rasa ngantuk sing parah.
Ora ana pandhuan kanggo panggunaan pegagan sing tepat kanggo tujuan pengobatan. Amarga ana risiko kerusakan ati, suplemen iki mung kanggo panggunaan jangka pendek.
Yen sampeyan duwe rencana nggunakake pegagan utawa kanggo tujuan medis, konsultasi dhisik karo profesional kesehatan sampeyan. Ngobati dhewe kanggo penyakit lan nolak perawatan standar bisa duwe akibat sing serius.
Suplemen panganan ora mbutuhake riset lan uji coba sing ketat kaya obat-obatan. Mulane, kualitase bisa beda-beda banget. Sanajan akeh produsen vitamin sing kanthi sukarela ngirim produke menyang badan sertifikasi independen kayata United States Pharmacopeia (USP) kanggo diuji. Petani herbal arang nindakake iki.
Dene pegagan, tanduran iki dikenal bisa nyerep logam abot utawa racun saka lemah utawa banyu sing dadi papan tuwuhe. Iki nyebabake risiko kesehatan amarga kurang uji keamanan, utamane nalika nggunakake obat-obatan impor Tiongkok.
Kanggo njamin kualitas lan keamanan, mung tuku suplemen saka produsen sing duwe reputasi apik sing merek-merek sing sampeyan dukung. Yen produk kasebut diwenehi label organik, priksa manawa agensi sertifikasi kasebut kadhaptar ing Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA).
Ditulis dening Kathy Wong Kathy Wong iku ahli diet lan profesional kesehatan. Karyane kerep ditampilake ing media kayata First For Women, Women's World lan Natural Health.