Kathy Wong minangka ahli nutrisi lan profesional kesehatan. Pakaryane ditampilake kanthi rutin ing media kayata First For Women, Women's World lan Natural Health.
Meredith Bull, ND, minangka naturopath sing dilisensi ing praktik pribadi ing Los Angeles, California.
Gotu kola (Centella asiatica) minangka tanduran godhong sing digunakake sacara tradisional ing masakan Asia lan wis suwe digunakake ing obat tradisional Cina lan obat Ayurveda. Tanduran perennial iki asli saka tlatah tropis ing Asia Tenggara lan asring digunakake minangka jus, teh, utawa sayuran godhong ijo.
Gotu kola digunakake kanggo sifat antibakteri, antidiabetik, anti-inflamasi, antidepresan, lan nambah memori. Didol kanthi akeh minangka suplemen diet ing bentuk kapsul, bubuk, tincture, lan preparat topikal.
Gotu kola uga dikenal minangka sen rawa lan sen India. Ing obat tradisional Cina diarani ji xue sao, lan ing obat Ayurveda diarani brahmi.
Ing antarane praktisi alternatif, gotu kola dipercaya duwe akeh manfaat kesehatan potensial, saka ngobati infeksi (kayata herpes zoster) kanggo nyegah penyakit Alzheimer, gumpalan getih, lan malah meteng.
Coke diklaim bisa mbantu nyuda kuatir, asma, depresi, diabetes, diare, kesel, gangguan pencernaan, lan maag weteng.
Nalika ditrapake sacara topikal, cola bisa mbantu nyepetake penyembuhan tatu lan nyuda tampilan stretch mark lan bekas.
Gotu kola wis suwe digunakake minangka suplemen herbal kanggo nambani gangguan swasana ati lan nambah memori. Nalika asil dicampur, ana bukti kanggo sawetara keuntungan langsung lan ora langsung.
Tinjauan studi 2017 sing diterbitake ing Laporan Ilmiah nemokake bukti cilik yen Coke langsung ningkatake kognisi utawa memori, sanajan katon nambah kewaspadaan lan nyuda kuatir sajrone jam.
Gotu kola bisa ngowahi aktivitas neurotransmitter sing disebut asam gamma-aminobutyric (GABA). Asam Asia dipercaya nyebabake efek kasebut.
Kanthi mengaruhi cara GABA dijupuk dening otak, asam asiatik bisa ngilangi rasa kuwatir tanpa efek sedatif saka obat agonis GABA tradisional kayata amplim (zolpidem) lan barbiturat. Bisa uga duwe peran kanggo nambani depresi, insomnia, lan lemes kronis.

Ana sawetara bukti yen cola bisa ningkatake sirkulasi ing wong kanthi insufisiensi vena kronis (CVI). Insufficiency vena minangka kondisi ing ngendi tembok lan / utawa katup vena ing ekstrem ngisor ora bisa digunakake kanthi efisien, ngasilake getih menyang jantung kanthi ora efisien.

Tinjauan 2013 babagan studi Malaysia nyimpulake yen wong tuwa sing nampa gotu kola ngalami perbaikan sing signifikan ing gejala CVI, kalebu rasa abot ing sikil, nyeri, lan bengkak (bengkak amarga cairan lan inflamasi).
Efek kasebut dianggep amarga senyawa sing disebut triterpenes, sing ngrangsang produksi glikosida jantung. Glikosida jantung minangka senyawa organik sing nambah kekuatan lan kontraktilitas jantung.
Ana sawetara bukti yen cola bisa nyetabilake plak lemak ing pembuluh getih, nyegah supaya ora tiba lan nyebabake serangan jantung utawa stroke.
Jamu wis suwe nggunakake salep gotu kola lan salep kanggo nambani tatu. Bukti saiki nyatake yen triterpenoid sing diarani asiaticoside ngrangsang produksi kolagen lan ningkatake pangembangan pembuluh getih anyar (angiogenesis) ing situs cedera.
Klaim yen gotu kola bisa nambani penyakit kayata kusta lan kanker banget dibesar-besarkan. Nanging ana sawetara bukti yen riset luwih lanjut bisa uga dibutuhake.
Ing Asia Tenggara, gotu kola digunakake kanggo panganan lan obat. Minangka anggota kulawarga parsley, cola minangka sumber vitamin lan mineral penting sing dibutuhake kanggo njaga kesehatan sing optimal.
Miturut International Journal of Food Research, 100 gram cola seger ngemot nutrisi ing ngisor iki lan cocog karo Rekomendasi Dietary Intake (RDI):
Gotu kola uga minangka sumber serat dietary sing apik, nyedhiyakake 8% RDI kanggo wanita lan 5% kanggo pria.
Gotu kola minangka bahan utama ing pirang-pirang masakan India, Indonesia, Malaysia, Vietnam lan Thailand. Nduweni rasa pait sing khas lan aroma sing rada suket. Gotu kola, salah sawijining masakan paling populer ing Sri Lanka, minangka bahan utama ing gotu kola sambol, sing nggabungake godhong gotu kola sing disigar karo bawang ijo, jus jeruk, cabe, lan klapa parut.
Uga digunakake ing kari India, gulungan sayuran Vietnam, lan salad Malaysia sing diarani pegaga. Kola gotu seger uga bisa digawe saka jus lan dicampur karo banyu lan gula kanggo wong Vietnam ngombe nuoc rau ma.

Gotu Kola seger angel ditemokake ing AS ing njaba toko kelontong etnik khusus. Nalika dituku, godhong lily banyu kudu ijo padhang, tanpa cacat utawa owah-owahan warna. Godhongé bisa dipangan, padha karo ketumbar.
Coke Coke seger sensitif suhu lan yen kulkas sampeyan kadhemen bakal dadi peteng kanthi cepet. Yen sampeyan ora langsung nggunakake, sampeyan bisa nyelehake jamu ing segelas banyu, nutupi tas plastik, lan ing kulkas. Gotu Kola seger bisa disimpen kanthi cara iki nganti seminggu.
Kola gotu sing disigar utawa dijus kudu langsung digunakake amarga cepet ngoksidasi lan dadi ireng.
Suplemen gotu kola kasedhiya ing umume toko panganan kesehatan lan jamu. Gotu kola bisa dijupuk minangka kapsul, tincture, bubuk, utawa teh. Salep sing ngandhut gotu kola bisa digunakake kanggo nambani tatu lan masalah kulit liyane.
Sanajan efek samping arang banget, sawetara wong sing njupuk gotu kola bisa ngalami gangguan weteng, sirah, lan ngantuk. Amarga gotu kola bisa nambah sensitivitas kanggo srengenge, iku penting kanggo matesi cahya srengenge lan nggunakake sunscreen njobo.
Gotu kola dimetabolisme ing ati. Yen sampeyan duwe penyakit ati, luwih becik ngindhari suplemen gotu kola kanggo nyegah cilaka utawa karusakan luwih lanjut. Panggunaan jangka panjang uga bisa nyebabake keracunan ati.
Bocah-bocah, wanita ngandhut, lan ibu sing nyusoni kudu nyingkiri suplemen gotu kola amarga kurang riset. Ora dikawruhi apa obat liyane sing bisa sesambungan karo Gotu Kola.

Uga weruh yen efek sedative saka cola bisa ditingkatake dening sedatives utawa alkohol. Aja njupuk gotu kola karo Ambien (zolpidem), Ativan (lorazepam), Donnatal (phenobarbital), Klonopin (clonazepam), utawa obat penenang liyane, amarga bisa nyebabake rasa ngantuk.
Ora ana pedoman kanggo nggunakake gotu kola sing tepat kanggo tujuan obat. Amarga risiko karusakan ati, suplemen iki mung kanggo panggunaan jangka pendek.
Yen sampeyan arep nggunakake gotu kola utawa kanggo tujuan medis, hubungi profesional kesehatan dhisik. Pengobatan mandhiri saka penyakit lan nolak perawatan standar bisa duwe akibat sing serius.
Suplemen diet ora mbutuhake riset lan tes sing padha karo obat-obatan. Mulane, kualitas bisa beda-beda banget. Sanajan akeh produsen vitamin kanthi sukarela ngirim produk menyang badan sertifikasi independen kayata Pharmacopeia Amerika Serikat (USP) kanggo dites. Para petani jamu jarang nindakake iki.
Dene gotu kola, tanduran iki dikenal bisa nyerep logam abot utawa racun saka lemah utawa banyu sing tuwuh. Iki nyebabake risiko kesehatan amarga kurang tes safety, utamane babagan obat-obatan China sing diimpor.
Kanggo mesthekake kualitas lan safety, mung tuku tambahan saka manufaktur biso dipercoyo sing merek sampeyan ndhukung. Yen produk diwenehi label organik, priksa manawa agensi sertifikasi kasebut kadhaptar ing Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA).
Ditulis dening Kathy Wong Kathy Wong minangka ahli diet lan profesional kesehatan. Pakaryane ditampilake kanthi rutin ing media kayata First For Women, Women's World lan Natural Health.