Klorofil cair minangka obsesi paling anyar babagan kesehatan ing TikTok. Nganti tulisan iki ditulis, tagar #Klorofil ing aplikasi kasebut wis dideleng luwih saka 97 yuta pamirsa, lan pangguna ngaku yen turunan tanduran kasebut bisa ngresiki kulit, nyuda kembung, lan mbantu ngurangi bobot awak. Nanging sepira bener klaim kasebut? Kita wis konsultasi karo ahli nutrisi lan ahli liyane kanggo mbantu sampeyan ngerti manfaat lengkap klorofil, watesane, lan cara paling apik kanggo ngonsumsine.
Klorofil iku pigmen sing ditemokake ing tanduran sing menehi warna ijo marang tanduran. Klorofil uga ngidini tanduran ngowahi sinar srengenge dadi nutrisi liwat fotosintesis.
Nanging, aditif kaya ta tetes klorofil lan klorofil cair dudu klorofil. Aditif-aditif iki ngandhut klorofil, sawijining bentuk klorofil semi-sintetik sing larut ing banyu sing digawe kanthi nggabungake uyah natrium lan tembaga karo klorofil, sing konon bisa nggampangake awak nyerep, ujare dokter kedokteran kulawarga Los Angeles, Noel Reed, MD. "Klorofil alami bisa diurai sajrone pencernaan sadurunge diserep ing usus," ujare. Administrasi Pangan lan Obat-obatan AS (FDA) nyatakake yen wong sing umure luwih saka 12 taun bisa ngonsumsi nganti 300 mg klorofil saben dina kanthi aman.
Kepiye wae sampeyan milih ngonsumsi klorofil, priksa manawa sampeyan miwiti kanthi dosis sing luwih murah lan tambahake kanthi bertahap sabisa-bisane. "Klorofil bisa nyebabake efek gastrointestinal, kalebu diare lan perubahan warna urin/feses," ujare Reed. "Kaya suplemen liyane, sampeyan kudu konsultasi karo dokter sadurunge ngonsumsi amarga potensi interaksi obat lan efek samping ing kondisi kronis."
Miturut Trista Best, ahli diet lan ahli lingkungan terdaftar, klorofil "sugih antioksidan" lan "tumindak kanthi cara terapeutik kanggo migunani kanggo awak, utamane sistem kekebalan awak." Antioksidan tumindak minangka agen anti-inflamasi ing awak, mbantu "ningkatake fungsi kekebalan awak lan respon awak," jlentrehe.
Amarga klorofil minangka antioksidan sing kuat, sawetara peneliti nemokake yen ngonsumsi kanthi oral (utawa ngolesake kanthi topikal) bisa mbantu ngobati jerawat, pori-pori sing amba, lan tandha-tandha penuaan. Panaliten cilik sing diterbitake ing Journal of Dermatological Drugs nguji efektifitas klorofil topikal ing wong sing duwe jerawat lan nemokake yen iku minangka perawatan sing efektif. Panaliten liyane sing diterbitake ing Korean Journal of Dermatology Research nguji efek klorofil ing panganan wanita luwih saka 45 lan nemokake yen iku "kanthi signifikan" nyuda kerutan lan ningkatake elastisitas kulit.
Kaya sing wis kasebut dening sawetara pangguna TikTok, para ilmuwan uga wis nyinaoni potensi efek anti-kanker saka klorofil. Panliten taun 2001 dening Universitas Johns Hopkins nemokake yen "ngombe klorofil utawa mangan sayuran ijo sing sugih klorofil ... bisa dadi cara praktis kanggo nyuda risiko kanker ati lan kanker lingkungan liyane," ujare penulis. Riset dening Thomas Kensler, Ph.D., diterangake ing siaran pers. Nanging, kaya sing dituduhake Reid, panliten kasebut diwatesi mung ing peran khusus sing bisa ditindakake klorofil ing perawatan kanker, lan "saiki durung ana bukti sing cukup kanggo ndhukung keuntungan kasebut."
Senajan akeh pangguna TikTok sing ngaku nggunakake klorofil minangka suplemen kanggo ngurangi bobot awak utawa pembengkakan, riset sing nggandhengake klorofil karo ngurangi bobot awak mung sithik, mula para ahli ora nyaranake nggunakake klorofil kanggo ngurangi bobot awak. Nanging, ahli nutrisi klinis Laura DeCesaris nyathet yen antioksidan anti-inflamasi ing klorofil "ndhukung fungsi usus sing sehat," sing bisa nyepetake metabolisme lan mbantu pencernaan.
Klorofil ditemokake kanthi alami ing umume tanduran sing dipangan, mula nambah asupan sayuran ijo (utamane sayuran kaya bayem, sawi, lan kale) minangka cara alami kanggo nambah jumlah klorofil ing panganan sampeyan, ujare Reed. Nanging, yen sampeyan pengin mesthekake yen sampeyan entuk cukup klorofil, sawetara ahli sing diajak guneman nyaranake wheatgrass, sing miturut De Cesares minangka "sumber klorofil sing kuat". Ahli nutrisi Haley Pomeroy nambahake yen wheatgrass uga sugih nutrisi kayata "protein, vitamin E, magnesium, fosfor lan akeh nutrisi penting liyane."
Umume ahli sing dikonsultasi sarujuk yen riset luwih lanjut dibutuhake babagan suplemen klorofil tartamtu. Nanging, De Cesaris nyathet yen amarga nambahake suplemen klorofil menyang diet sampeyan ora katon duwe akeh efek samping negatif, mula ora ana salahnya nyoba.
"Aku wis ndeleng cukup akeh wong sing ngrasakake mupangate nggabungake klorofil ing urip saben dinane lan percaya yen iku bisa dadi bagean penting saka gaya urip sehat sakabèhé, sanajan kurang riset sing ketat," ujare.
"[Klorofil] dikenal nduweni sipat antioksidan lan anti-inflamasi, mula ing babagan iki, iki pancen bisa mbantu ndhukung kesehatan sel lan fungsi jaringan lan organ, nanging riset luwih lanjut dibutuhake kanggo mangerteni kanthi lengkap babagan khasiat-khasiat kasebut. Manfaat kesehatan," tambah Reed.
Sawise sampeyan konsultasi karo dokter lan entuk idin kanggo nambahake klorofil menyang panganan sampeyan, sampeyan kudu mutusake kepiye carane menehi suplemen. Suplemen klorofil kasedhiya ing macem-macem bentuk—tetes, kapsul, bubuk, semprotan, lan liya-liyane—lan saka kabeh mau, Decesaris paling seneng campuran cair lan softgel.
"Semprotan luwih apik kanggo panggunaan topikal, lan cairan lan bubuk bisa dicampur kanthi gampang menyang [ombenan]," dheweke nerangake.
Sacara khusus, DeCesaris nyaranake suplemen Standard Process Chlorophyll Complex ing bentuk softgel. Luwih saka 80 persen bahan herbal sing digunakake kanggo nggawe suplemen asale saka pertanian organik, miturut merek kasebut.
Amy Shapiro, RD, lan pangadeg Real Nutrition ing New York, seneng banget karo Now Food Liquid Chlorophyll (saiki wis ora ana stok) lan Sunfood Chlorella Flakes. (Chlorella minangka ganggang banyu tawar ijo sing sugih klorofil.) "Loro-lorone ganggang iki gampang dilebokake ing panganan lan sugih nutrisi—kunyah sethithik, tambahake sawetara tetes ing banyu, utawa campur karo pasir sing adhem banget," ujare.
Akeh ahli sing dikonsultasi karo kita ujar manawa dheweke luwih seneng injeksi suket gandum minangka suplemen klorofil saben dina. Produk saka KOR Shots iki ngandhut kuman gandum lan spirulina (loro-lorone sumber klorofil sing kuat), uga jus nanas, lemon, lan jahe kanggo nambah rasa lan nutrisi. Foto-foto kasebut diwenehi rating 4,7 bintang dening 25 pelanggan Amazon.
Kanggo pilihan sing bisa digawa nalika lelungan, Praktisi Kedokteran Fungsional, Spesialis Nutrisi Klinis, lan Ahli Diet Bersertifikat Kelly Bay ujar manawa dheweke "penggemar berat" banyu klorofil. Saliyane klorofil, ombenan iki uga ngandhut vitamin A, vitamin B12, vitamin C, lan vitamin D. Banyu sing sugih antioksidan iki kasedhiya ing kemasan 12 utawa 6.
Sinau babagan jangkoan lengkap Select babagan keuangan pribadi, teknologi lan piranti, kesehatan, lan liya-liyane, lan tindakake kita ing Facebook, Instagram, lan Twitter supaya tetep ngerti.
© 2023 Choice | Kabeh hak dilindhungi. Panggunaan situs iki nuduhake yen sampeyan nampa kabijakan privasi lan syarat layanan.