Klorofil cair minangka obsesi paling anyar babagan kesehatan ing TikTok. Nalika nulis iki, hashtag #Chlophyll ing app wis nglumpukake luwih saka 97 yuta tampilan, kanthi pangguna ngaku yen turunan tanduran ngresiki kulit, nyuda kembung, lan mbantu ngilangi bobot. Nanging kepiye pratelan kasebut bisa dibenerake? Kita wis takon ahli nutrisi lan ahli liyane kanggo mbantu sampeyan ngerti manfaat lengkap klorofil, watesan, lan cara paling apik kanggo nggunakake.
Klorofil minangka pigmen sing ditemokake ing tanduran sing menehi warna ijo kanggo tanduran. Uga ngidini tetanduran ngowahi sinar matahari dadi nutrisi liwat fotosintesis.
Nanging, aditif kayata klorofil tetes lan klorofil cair ora persis klorofil. Dheweke ngemot klorofil, bentuk klorofil semi-sintetik, larut banyu sing digawe kanthi nggabungake uyah natrium lan tembaga karo klorofil, sing diarani nggawe luwih gampang kanggo nyerep awak, nerangake dokter kedokteran kulawarga Los Angeles Noel Reed, MD. "Klorofil alami bisa rusak sajrone pencernaan sadurunge diserap ing usus," ujare. US Food and Drug Administration (FDA) nyatakake yen wong sing umure luwih saka 12 bisa kanthi aman ngonsumsi nganti 300 mg klorofil saben dina.
Nanging sampeyan milih kanggo nggunakake klorofil, dadi manawa kanggo miwiti ing dosis ngisor lan mboko sithik nambah minangka akeh sing bisa ngidinke. "Klorofil bisa nyebabake efek gastrointestinal, kalebu diare lan perubahan warna urin / feces," ujare Reed. "Kaya suplemen apa wae, sampeyan kudu takon karo dokter sadurunge njupuk amarga potensial interaksi obat lan efek samping ing kahanan kronis."
Miturut Trista Best, ahli diet lan ahli lingkungan sing kadhaptar, klorofil "kaya antioksidan" lan "tumindak kanthi cara terapeutik kanggo entuk manfaat kanggo awak, utamane sistem kekebalan." Antioksidan tumindak minangka agen anti-inflamasi ing awak, mbantu "ngapikake fungsi kekebalan lan respon awak," dheweke nerangake.
Amarga klorofil minangka antioksidan sing kuat, sawetara peneliti nemokake yen njupuk sacara lisan (utawa aplikasi topikal) bisa mbantu nambani kukul, pori-pori sing gedhe, lan tandha-tandha tuwa. Panaliten cilik sing diterbitake ing Journal of Dermatological Drugs nguji efektifitas klorofil topikal ing wong sing nandhang kukul lan nemokake iku minangka perawatan sing efektif. Panaliten liyane sing diterbitake ing Korean Journal of Dermatology Research nguji efek klorofil diet ing wanita sing umure luwih saka 45 lan nemokake yen "kanthi nyata" nyuda kerut lan ningkatake elastisitas kulit.
Kaya sing wis dingerteni sawetara pangguna TikTok, para ilmuwan uga nyinaoni efek anti-kanker klorofil sing potensial. Panaliten taun 2001 dening Universitas Johns Hopkins nemokake yen "njupuk klorofil utawa mangan sayuran ijo sing sugih klorofil ... bisa dadi cara praktis kanggo nyuda resiko kanker ati lan lingkungan liyane," ujare penulis. riset dening Thomas Kensler, Ph.D., diterangno ing release penet. Nanging, kaya sing dituduhake Reid, panliten kasebut diwatesi kanggo peran khusus sing bisa ditindakake klorofil ing perawatan kanker, lan "saiki ora ana bukti sing cukup kanggo ndhukung keuntungan kasebut."
Sanajan akeh pangguna TikTok ngaku nggunakake klorofil minangka tambahan kanggo nyuda bobot utawa bengkak, ana riset sithik banget sing ngubungake klorofil karo bobote, mula para ahli ora nyaranake ngandelake bobote. Nanging, ahli nutrisi klinis Laura DeCesaris nyathet yen antioksidan anti-inflamasi ing klorofil "nyengkuyung fungsi usus sing sehat," sing bisa nyepetake metabolisme lan mbantu pencernaan.
Klorofil ditemokake kanthi alami ing sebagian besar tanduran sing kita mangan, saengga nambah asupan sayuran ijo (utamane sayuran kaya bayem, sayuran ijo, lan kale) minangka cara alami kanggo nambah jumlah klorofil ing diet, ujare Reed. Nanging, yen sampeyan pengin mesthekake yen sampeyan entuk cukup klorofil, sawetara ahli kita ngomong kanggo menehi rekomendasi wheatgrass, kang De Cesares ngandika minangka "sumber kuat" saka klorofil. Ahli gizi Haley Pomeroy nambahake manawa wheatgrass uga sugih ing nutrisi kayata "protein, vitamin E, magnesium, fosfor lan akeh nutrisi penting liyane."
Umume ahli sing dikonsultasi setuju manawa riset luwih akeh dibutuhake babagan suplemen klorofil khusus. Nanging, De Cesaris nyathet yen amarga nambahake suplemen klorofil ing diet sampeyan ora duwe efek samping sing negatif, mula ora ana salahe yen nyoba.
"Aku wis ndeleng cukup akeh wong sing ngrasakake mupangat kanggo nggabungake klorofil ing urip saben dina lan percaya manawa bisa dadi bagian penting saka gaya urip sehat, sanajan ora ana riset sing ketat," ujare.
"[Klorofil] dikenal nduweni sipat antioksidan lan anti-inflamasi, saengga ing babagan iki bisa mbantu ndhukung kesehatan sel lan mulane fungsi jaringan lan organ, nanging riset luwih akeh dibutuhake kanggo ngerti lengkap babagan sipatipun. Manfaat kesehatan, "tambah Reed.
Sawise sampeyan takon karo dhokter lan entuk ijin kanggo nambah klorofil ing diet, sampeyan kudu mutusake carane nambah. Suplemen klorofil kasedhiya ing macem-macem formulir-tetes, kapsul, bubuk, semprotan, lan liya-liyane-lan kabeh mau, Decesaris paling seneng karo campuran cair lan softgels.
"Sprays luwih apik kanggo panggunaan topikal, lan cairan lan bubuk bisa gampang dicampur dadi [omben-omben]," dheweke nerangake.
Khusus, DeCesaris nyaranake suplemen Komplek Klorofil Proses Standar ing wangun softgel. Luwih saka 80 persen bahan herbal sing digunakake kanggo nggawe suplemen asale saka peternakan organik, miturut merek kasebut.
Amy Shapiro, RD, lan pangadeg Real Nutrition ing New York, tresna Now Food Liquid Chlorophyll (saiki ora ana stok) lan Sunfood Chlorella Flakes. (Chlorella minangka ganggang banyu tawa ijo sing sugih klorofil.) "Loro-lorone ganggang iki gampang dilebokake ing diet lan sugih nutrisi - ngunyah sethithik, tambahake sawetara tetes ing banyu, utawa dicampur karo wedhi sing adhem es. ,” dheweke ngandika. .
Akeh ahli sing dikonsultasi ujar manawa luwih seneng injeksi wheatgrass minangka tambahan klorofil saben dina. Produk saka KOR Shots iki ngandhut kuman gandum lan spirulina (loro sumber klorofil sing kuat), uga jus nanas, lemon lan jahe kanggo rasa lan nutrisi tambahan. Foto kasebut dirating 4,7 bintang dening 25 pelanggan Amazon.
Kanggo opsi on-the-go, Praktisi Kedokteran Fungsional, Spesialis Nutrisi Klinis lan Dietitian Certified Kelly Bay ujar manawa dheweke "penggemar gedhe" banyu klorofil. Saliyane klorofil, minuman kasebut uga ngandhut vitamin A, vitamin B12, vitamin C, lan vitamin D. Banyu sing sugih antioksidan iki kasedhiya ing bungkus 12 utawa 6.
Sinau babagan jangkoan jero babagan keuangan pribadi, teknologi lan piranti, kesehatan, lan liya-liyane, lan tindakake kita ing Facebook, Instagram, lan Twitter supaya ngerti.
© 2023 Pilihan | Kabeh hak dilindhungi undhang-undhang. Panganggone situs iki minangka nrima sampeyan kabijakan privasi lan syarat layanan.