Awak digunakake kanggo ngasilake serotonin, utusan kimia sing ngirim sinyal antarane sel saraf.
Serotonin kurang wis disambung karo depresi, kuatir, gangguan turu, bobot awak, lan masalah kesehatan liyane (1, 2).
Mundhut bobot nambah produksi hormon sing nyebabake keluwen. Perasaan keluwen sing terus-terusan iki bisa nyebabake bobote ora tetep ing jangka panjang (3, 4, 5).
5-HTP bisa nglawan hormon sing nyebabake keluwen sing nyuda napsu lan mbantu ngilangi bobot (6).
Ing sawijining panaliten, 20 pasien diabetes ditugasake kanthi acak kanggo nampa 5-HTP utawa plasebo sajrone rong minggu. Asil nuduhake yen wong-wong sing nampa 5-HTP ngonsumsi kira-kira 435 kalori luwih sithik saben dina dibandhingake karo klompok plasebo (7).
Apa maneh, 5-HTP utamane nyuda asupan karbohidrat, sing ana gandhengane karo kontrol glikemik sing luwih apik (7).
Akeh pasinaon liyane uga wis ditampilake sing 5-HTP mundhak satiety lan dipun promosiaken bobot mundhut ing wong kabotan utawa lemu (8, 9, 10, 11).
Kajaba iku, pasinaon kewan nuduhake yen 5-HTP bisa nyuda asupan panganan sing berlebihan amarga stres utawa depresi (12, 13).
5-HTP bisa uga efektif kanggo nambah rasa kenyang, sing bisa mbantu mangan kurang lan ngilangi bobot.
Nalika panyebab depresi sing tepat ora dingerteni, sawetara peneliti percaya yen ora seimbang serotonin bisa mengaruhi swasana ati, sing nyebabake depresi (14, 15).
Nyatane, sawetara studi cilik wis nuduhake yen 5-HTP bisa nyuda gejala depresi. Nanging, loro ora nggunakake plasebo kanggo mbandhingake, sing mbatesi validitas asile (16, 17, 18, 19).
Nanging, akeh panaliten sing nuduhake yen 5-HTP nduweni efek antidepresan potensial sing luwih kuat nalika digunakake ing kombinasi karo zat utawa antidepresan liyane tinimbang nalika digunakake piyambak (17, 21, 22, 23).
Kajaba iku, akeh review wis nyimpulake yen riset sing luwih dhuwur dibutuhake sadurunge 5-HTP bisa disaranake kanggo perawatan depresi (24, 25).
Suplemen 5-HTP nambah tingkat serotonin ing awak, sing bisa nyuda gejala depresi, utamane yen digabungake karo antidepresan utawa obat liyane. Nanging, riset luwih akeh dibutuhake.
Suplemen 5-HTP bisa nambah gejala fibromyalgia, kelainan sing ditondoi dening nyeri otot lan balung lan kelemahan umum.
Saiki ora ana panyebab fibromyalgia, nanging tingkat serotonin sing kurang wis ana hubungane karo kondisi kasebut (26Trusted Source).
Iki ndadékaké peneliti percaya yen ningkatake tingkat serotonin kanthi suplemen 5-HTP bisa entuk manfaat kanggo wong sing duwe fibromyalgia (27).
Nyatane, bukti awal nuduhake yen 5-HTP bisa nambah gejala fibromyalgia, kalebu nyeri otot, masalah turu, kuatir, lan lemes (28, 29, 30).
Nanging, ora cukup riset sing ditindakake kanggo nggawe kesimpulan sing kuat babagan efektifitas 5-HTP kanggo ningkatake gejala fibromyalgia.
5-HTP nambah tingkat serotonin ing awak, sing bisa nyuda sawetara gejala fibromyalgia. Nanging, riset luwih akeh dibutuhake.
5-HTP diarani mbantu ngobati migren, jinis sirah sing asring diiringi mual utawa gangguan visual.
Nalika panyebab sing tepat didebat, sawetara peneliti percaya yen amarga tingkat serotonin sing kurang (31, 32).
Sinau 124 wong mbandhingake kemampuan 5-HTP lan methylergometrine, obat migren sing umum, kanggo nyegah migren (33).
A panaliten nemokake yen njupuk 5-HTP saben dina kanggo nem sasi nyegah utawa nyuda jumlah serangan migren ing 71% peserta (33).
Ing panaliten liyane saka 48 siswa, 5-HTP nyuda frekuensi nyeri sirah kanthi 70% dibandhingake karo 11% ing klompok plasebo (34).
Kajaba iku, akeh panaliten liyane sing nuduhake yen 5-HTP bisa dadi perawatan sing efektif kanggo migren (30, 35, 36).
Melatonin nduweni peran penting kanggo ngatur turu. Tingkat kasebut wiwit mundhak ing wayah wengi kanggo ningkatake turu lan tiba ing wayah esuk kanggo mbantu sampeyan tangi.
Mulane, suplemen 5-HTP bisa ningkatake turu kanthi nambah produksi melatonin ing awak.
Panaliten manungsa nemokake manawa kombinasi 5-HTP lan asam gamma-aminobutyric (GABA) nyuda wektu turu, nambah durasi turu, lan ningkatake kualitas turu (37).
GABA minangka utusan kimia sing ningkatake istirahat. Nggabungake karo 5-HTP bisa duwe efek sinergis (37).
Nyatane, sawetara studi kewan lan serangga wis nuduhake yen 5-HTP nambah kualitas turu lan luwih apik yen digabungake karo GABA (38, 39).
Nalika asil kasebut njanjeni, kekurangan studi manungsa ndadekake angel nyaranake 5-HTP kanggo ningkatake kualitas turu, utamane yen digunakake piyambak.
Sawetara wong bisa ngalami mual, diare, muntah, lan nyeri weteng nalika njupuk suplemen 5-HTP. Efek samping iki gumantung karo dosis, tegese dadi luwih elek nalika dosis mundhak (33).
Kanggo nyilikake efek sisih iki, miwiti karo dosis saka 50-100 mg kaping pindho saben dina lan nambah menyang dosis cocok liwat rong minggu (40).
Sawetara obat nambah produksi serotonin. Nggabungake obat kasebut karo 5-HTP bisa nyebabake tingkat serotonin sing mbebayani ing awak. Iki diarani sindrom serotonin, kondisi sing bisa ngancam nyawa (41).
Pangobatan sing bisa nambah tingkat serotonin ing awak kalebu antidepresan tartamtu, obat batuk, utawa obat pereda nyeri sing diresepake.
Amarga 5-HTP uga bisa ningkatake turu, njupuk obat penenang resep kayata Klonopin, Ativan, utawa Ambien bisa nyebabake rasa ngantuk banget.
Amarga bisa interaksi negatif karo obat liyane, takon dhokter utawa apoteker sadurunge njupuk tambahan 5-HTP.
Nalika tuku suplemen, goleki segel NSF utawa USP sing nuduhake kualitas dhuwur. Iki minangka perusahaan pihak katelu sing njamin manawa suplemen kasebut ngemot apa sing kasebut ing label lan bebas saka impurities.
Sawetara wong bisa nemu efek sisih nalika njupuk tambahan 5-HTP. Priksa karo dhokter sadurunge njupuk 5-HTP kanggo mesthekake yen aman kanggo sampeyan.
Suplemen kasebut beda karo suplemen L-tryptophan, sing uga bisa nambah tingkat serotonin (42).
L-tryptophan minangka asam amino penting sing ditemokake ing panganan sing sugih protein kayata susu, unggas, daging, kacang buncis, lan soya.
Ing tangan liyane, 5-HTP ora ditemokake ing panganan lan mung bisa ditambahake menyang diet liwat suplemen diet (43).
Awak sampeyan ngowahi 5-HTP dadi serotonin, zat sing ngatur napsu, persepsi nyeri, lan turu.
Tingkat serotonin sing luwih dhuwur bisa duwe akeh keuntungan, kayata mundhut bobot, nyuda gejala depresi lan fibromyalgia, nyuda frekuensi serangan migren, lan turu sing luwih apik.
Efek sisih cilik wis digandhengake karo 5-HTP, nanging iki bisa diminimalisir kanthi miwiti dosis sing luwih cilik lan nambah dosis kanthi bertahap.
Amarga 5-HTP bisa sesambungan negatif karo obat tartamtu, takon dhokter sampeyan kanggo mesthekake yen obat kasebut aman kanggo sampeyan.
Pakar kita terus-terusan ngawasi ruang kesehatan lan kesejahteraan lan nganyari artikel kita nalika informasi anyar kasedhiya.
5-HTP biasane digunakake minangka tambahan kanggo nambah tingkat serotonin. Otak nggunakake serotonin kanggo ngatur swasana ati, napsu, lan fungsi penting liyane. nanging…
Kepiye cara Xanax nambani depresi? Xanax biasane digunakake kanggo nambani kuatir lan gangguan panik.