Ginseng iku oyot sing wis digunakake sajrone ewonan taun minangka obat kanggo macem-macem penyakit, wiwit saka rasa kesel nganti disfungsi ereksi. Sebenernya ana rong jinis ginseng - ginseng Asia lan ginseng Amerika - nanging loro-lorone ngandhut senyawa sing diarani ginsenosida sing migunani kanggo kesehatan.
Ginseng bisa ningkatake sistem kekebalan awak lan mbantu awak nglawan infeksi kaya pilek utawa flu biasa.
"Ekstrak oyot ginseng wis kabukten nduweni aktivitas antivirus sing kuwat," ujare Keri Gans, MD, ahli diet terdaftar ing praktik pribadi. Nanging, umume riset sing ana ditindakake ing laboratorium ing kewan utawa sel manungsa.
Panliten manungsa ing taun 2020 nemokake manawa wong sing ngonsumsi rong kapsul ekstrak ginseng saben dina meh 50% luwih sithik kena pilek utawa flu tinimbang sing ngonsumsi plasebo.
Yen sampeyan wis lara, ngonsumsi ginseng isih bisa mbantu — panliten sing padha nemokake yenekstrak ginsengnyepetake durasi penyakit saka rata-rata 13 dadi 6 dina.
Ginseng bisa mbantu nglawan rasa kesel lan menehi energi amarga ngandhut senyawa sing diarani ginsenosida sing bisa digunakake kanthi telung cara penting:
Tinjauan taun 2018 saka 10 panliten nemokake yen ginseng bisa nyuda rasa kesel, nanging para penulis ujar manawa riset luwih lanjut dibutuhake.
"Ginseng wis kabukten nduweni sipat neuroprotektif sing bisa mbantu penurunan kognitif lan penyakit otak degeneratif kayata Alzheimer," ujare Abby Gellman, koki lan ahli diet terdaftar ing praktik pribadi.
Ing panliten cilik ing taun 2008, pasien Alzheimer ngonsumsi 4,5 gram bubuk ginseng saben dina sajrone 12 minggu. Pasien-pasien iki dipriksa kanthi rutin kanggo gejala Alzheimer, lan wong-wong sing ngonsumsi ginseng ngalami peningkatan gejala kognitif sing signifikan dibandhingake karo wong-wong sing ngonsumsi plasebo.
Ginseng uga bisa nduweni manfaat kognitif kanggo individu sing sehat. Ing panliten cilik ing taun 2015, para peneliti menehi wong paruh baya 200 mgekstrak ginsenglan banjur nguji memori jangka pendek. Asil kasebut nuduhake yen wong diwasa sing ngonsumsi ginseng duwe skor tes sing luwih apik tinimbang sing ngonsumsi plasebo.
Nanging, panliten liyane durung nuduhake mupangat sing signifikan. Panliten cilik banget ing taun 2016 nemokake yen ngonsumsi 500mg utawa 1.000mg ginseng ora ningkatake skor ing macem-macem tes kognitif.
"Riset lan kawruh babagan ginseng nuduhake potensi, nanging durung 100 persen dikonfirmasi," ujare Hans.
Miturut riset anyar, "ginseng bisa dadi perawatan sing efektif kanggo disfungsi ereksi (DE)," ujare Hans.
Iki amarga ginseng bisa mbantu nambah gairah seksual lan ngendhokke otot polos penis, sing bisa nyebabake ereksi.
Tinjauan taun 2018 saka 24 panliten nemokake yen ngonsumsi suplemen ginseng bisa ningkatake gejala disfungsi ereksi kanthi signifikan.
Woh beri ginseng minangka bagean liya saka tanduran sing uga bisa mbantu ngobati DE. Panliten ing taun 2013 nemokake yen wong lanang sing ngalami disfungsi ereksi sing ngonsumsi 1.400 mg ekstrak woh beri ginseng saben dina sajrone 8 minggu duwe fungsi seksual sing luwih apik dibandhingake karo pasien sing ngonsumsi plasebo.
Miturut Gans, bukti saka panliten anyar nuduhake yen senyawa ginsenosida ing ginseng bisa mbantu normalake tingkat gula getih.
"Ginseng bisa mbantu ningkatake metabolisme glukosa, sing bisa mbantu ngontrol gula getih," lan bisa mbantu ngobati diabetes tipe 2, ujare Gellman.
Ginseng uga mbantu nyuda inflamasi, sing penting amarga inflamasi nambah risiko ngalami diabetes utawa gejala diabetes sing saya parah.
Tinjauan taun 2019 babagan wolung panliten nemokake manawa suplemen ginseng mbantu ningkatake kontrol gula getih lan sensitivitas insulin, rong faktor penting ing manajemen diabetes.
Yen sampeyan pengin nyoba suplemen ginseng, sampeyan kudu mriksa karo dokter kanggo mesthekake yen ora nyebabake masalah karo obat utawa kondisi medis sing lagi sampeyan konsumsi.
"Wong-wong kudu takon karo ahli diet terdaftar lan/utawa panyedhiya layanan kesehatan sadurunge miwiti suplemen kanggo alesan medis apa wae," ujare Hans.
Riset luwih lanjut dibutuhake, nanging panliten nuduhake yen ginseng bisa menehi akeh manfaat kesehatan sing penting, kayata mbantu nglawan infeksi lan ningkatake tingkat energi.