Obat-obatan generasi sabanjure kaya ta semaglutide (didol nganggo jeneng merek Wegovy lan Ozempic) lan tezepatide (didol nganggo jeneng merek Mounjaro) dadi berita utama amarga asil penurunan bobot sing apik banget nalika diresepake minangka bagean saka perawatan dening dokter obesitas sing mumpuni.
Nanging, kekurangan obat lan biaya sing larang ndadekake angel kanggo saben wong sing bisa nggunakake.
Dadi, sampeyan bisa uga kepengin nyoba alternatif sing luwih murah sing disaranake dening media sosial utawa toko panganan kesehatan lokal.
Nanging sanajan suplemen akeh dipromosekake minangka alat bantu kanggo ngurangi bobot awak, riset ora ndhukung efektifitase, lan bisa mbebayani, ujare Dr. Christopher McGowan, dokter sing disertifikasi ing ilmu penyakit dalam, gastroenterologi, lan obat obesitas.
"Kita ngerti yen pasien kepengin banget perawatan lan lagi nimbang kabeh pilihan," ujare marang Insider. "Ora ana suplemen herbal kanggo ngurangi bobot awak sing aman lan efektif. Sampeyan bisa uga mung mbuang-mbuwang dhuwit."
Ing sawetara kasus, suplemen penurun bobot awak bisa nyebabake risiko kesehatan amarga industri kasebut diatur kanthi kurang apik, saengga angel ngerti apa sing sampeyan konsumsi lan dosis apa.
Yen sampeyan isih kegoda, lindungi awakmu dhewe nganggo sawetara tips prasaja lan sinau babagan produk lan label populer.
Berberine, zat rasane pait sing ditemokake ing tanduran kayata barberry lan goldenrod, wis digunakake ing obat tradisional Tiongkok lan India sajrone pirang-pirang abad, nanging bubar iki dadi tren penurunan bobot awak sing gedhe banget ing media sosial.
Para influencer TikTok ujar manawa suplemen kasebut mbantu dheweke ngurangi bobot awak lan nyeimbangake hormon utawa gula darah, nanging klaim kasebut ngluwihi jumlah riset sing kasedhiya.
"Sayange, iki diarani 'ozon alami,' nanging ora ana dhasar sing nyata kanggo kuwi," ujare McGowan. "Masalahe yaiku ora ana bukti yen iki nduweni manfaat khusus kanggo ngurangi bobot awak. Panliten iki cilik banget, ora acak, lan risiko bias dhuwur. Yen ana manfaat apa wae, iku ora signifikan sacara klinis."
Dheweke nambahake yen berberine uga bisa nyebabake efek samping gastrointestinal kayata mual lan bisa uga berinteraksi karo obat resep.
Salah sawijining jinis suplemen penurun bobot sing populer nggabungake sawetara zat sing beda-beda ing sangisore siji jeneng merek lan dipasarake nganggo tembung-tembung populer kaya "kesehatan metabolik," "kontrol napsu," utawa "pengurangan lemak."
McGowan ngendika menawa produk-produk iki, sing dikenal minangka "campuran eksklusif," bisa mbebayani banget amarga dhaptar bahan asring angel dingerteni lan kebak senyawa merek dagang, saengga ora jelas apa sing sejatine sampeyan tuku.
"Aku nyaranake supaya ora nggunakake campuran sing wis dipatenake amarga gampang banget diombe," ujare. "Yen sampeyan arep ngonsumsi suplemen, pilih siji bahan wae. Aja nggunakake produk sing duwe garansi lan klaim gedhe."
Masalah utama karo suplemen umume yaiku ora diatur dening FDA, tegese bahan lan dosis ora duwe kendali ngluwihi apa sing kasebut perusahaan.
Mulane, suplemen kasebut bisa uga ora ngandhut bahan-bahan sing diiklanake lan bisa uga ngandhut dosis sing beda karo sing disaranake ing label. Ing sawetara kasus, suplemen malah ditemokake ngandhut kontaminan mbebayani, zat ilegal, utawa obat resep.
Sawetara suplemen penurun bobot sing populer wis ana luwih saka dasawarsa, sanajan ana bukti yen suplemen kasebut ora efektif lan bisa uga ora aman.
HCG, cekakan saka human chorionic gonadotropin, yaiku hormon sing diprodhuksi dening awak nalika meteng. Iki dipopulerkan ing bentuk suplemen bebarengan karo diet 500 kalori saben dina minangka bagean saka program penurunan bobot awak sing cepet lan ditampilake ing The Dr. Oz Show.
Nanging, hCG ora disetujoni kanggo panggunaan sing bebas resep lan bisa nyebabake efek samping kalebu rasa kesel, gampang nesu, penumpukan cairan, lan risiko pembekuan getih.
"Aku kaget amarga isih ana klinik sing nawakake layanan penurunan bobot awak tanpa bukti lengkap lan peringatan saka FDA lan American Medical Association," ujare McGowan.
Obat liyane kanggo ngurangi bobot awak sing dipromosekake dening Dr. Oz yaiku garcinia cambogia, senyawa sing diekstrak saka kulit woh-wohan tropis sing konon bisa nyegah akumulasi lemak ing awak. Nanging panliten nuduhake yen garcinia cambogia ora luwih efektif kanggo ngurangi bobot awak tinimbang plasebo. Panliten liyane wis nggandhengake suplemen iki karo gagal ati.
McGowan ngendika menawa suplemen kaya garcinia katon narik kawigaten amarga ana salah paham yen senyawa alami luwih aman tinimbang obat-obatan, nanging produk herbal isih nduweni risiko.
"Sampeyan kudu eling yen sanajan iku suplemen alami, isih digawe ing pabrik," ujare McGowan.
Yen sampeyan ndeleng produk sing diiklanake minangka "pembakar lemak", kemungkinan bahan utama yaiku kafein ing sawetara bentuk, kalebu teh ijo utawa ekstrak biji kopi. McGowan ujar manawa kafein pancen duwe mupangat kayata ningkatake kewaspadaan, nanging dudu faktor utama kanggo nyuda bobot awak.
"Kita ngerti manawa sacara fundamental iki nambah energi, lan sanajan nambah kinerja atletik, nanging ora ana bedane ing skala gedhe," ujare.
Dosis kafein sing gedhe bisa nyebabake efek samping kayata weteng lara, kuatir, lan sakit kepala. Suplemen kanthi konsentrasi kafein sing dhuwur uga bisa nyebabake overdosis sing mbebayani, sing bisa nyebabake kejang, koma utawa pati.
Kategori suplemen penurun bobot populer liyane yaiku mbantu sampeyan entuk luwih akeh serat, karbohidrat sing angel dicerna sing mbantu ndhukung pencernaan sing sehat.
Salah sawijining suplemen serat sing paling populer yaiku psyllium husk, bubuk sing diekstrak saka wiji tanduran asli Asia Kidul.
McGowan ngendika menawa serat minangka nutrisi penting ing diet sehat lan bisa ndhukung penurunan bobot kanthi mbantu sampeyan rumangsa luwih wareg sawise mangan, ora ana bukti sing konklusif yen serat bisa mbantu sampeyan ngurangi bobot dhewe.
Nanging, mangan luwih akeh serat, utamane panganan utuh sing akeh nutrisi kayata sayuran, kacang-kacangan, wiji-wijian lan woh-wohan, minangka ide sing apik kanggo kesehatan sakabèhé.
McGowan ngendika menawa versi anyar saka suplemen kanggo ngurangi bobot awak terus muncul ing pasar, lan tren lawas asring muncul maneh, saengga angel nglacak kabeh klaim babagan penurunan bobot awak.
Nanging, produsen suplemen panganan terus nggawe klaim sing wani, lan riset kasebut bisa uga angel dingerteni dening konsumen rata-rata.
"Ora adil yen ngarepake wong biasa ngerti pernyataan iki - aku meh ora bisa ngerti," ujare McGowan. "Sampeyan kudu nggoleki luwih jero amarga produk ngaku wis ditliti, nanging panliten kasebut bisa uga kualitase kurang lan ora nuduhake apa-apa."
Intine, ujare, saiki ora ana bukti yen suplemen apa wae aman utawa efektif kanggo ngurangi bobot awak.
"Sampeyan bisa ndeleng liwat lorong suplemen lan kebak produk sing ngaku bisa mbantu sampeyan mudhunake bobot awak, nanging sayangé ora ana bukti sing ndhukung," ujare McGowan. "Aku mesthi nyaranake ketemu profesional kesehatan kanggo ngrembug pilihan sampeyan, utawa luwih apik". Nanging, nalika sampeyan tekan lorong suplemen, terusake."