Obat-obatan generasi sabanjure kayata semaglutide (didol kanthi jeneng merek Wegovy lan Ozempic) lan tezepatide (didol kanthi jeneng merek Mounjaro) dadi berita utama kanggo asil mundhut bobot sing nggumunake nalika diwènèhaké minangka bagéan saka perawatan dening dokter obesitas sing mumpuni.
Nanging, kekurangan obat lan biaya sing dhuwur nggawe angel kanggo saben wong sing bisa nggunakake.
Dadi bisa uga nggodho nyoba alternatif sing luwih murah sing disaranake dening media sosial utawa toko panganan kesehatan lokal.
Nanging nalika suplemen akeh banget disedhiyakake minangka bantuan bobot awak, riset ora ndhukung efektifitas, lan bisa mbebayani, nerangake Dr. Christopher McGowan, dokter sing disertifikasi papan ing obat internal, gastroenterologi lan obat obesitas.
"Kita ngerti manawa pasien nekat kanggo perawatan lan nimbang kabeh pilihan," ujare Insider. "Ora ana suplemen bobot mundhut herbal sing aman lan efektif. Sampeyan bisa uga mung mbuwang dhuwit."
Ing sawetara kasus, tambahan bobot mundhut bisa nuduhke resiko kesehatan amarga industri iki kurang diatur, nggawe angel ngerti apa sing njupuk lan ing dosis apa.
Yen sampeyan isih digodha, nglindhungi dhewe karo sawetara tips prasaja lan sinau babagan produk lan label populer.
Berberine, zat rasa pait sing ditemokake ing tanduran kayata barberry lan goldenrod, wis digunakake ing obat tradisional Cina lan India nganti pirang-pirang abad, nanging saiki wis dadi tren penurunan bobot ing media sosial.
Pengaruh TikTok ujar manawa suplemen kasebut mbantu ngilangi bobot lan ngimbangi hormon utawa gula getih, nanging klaim kasebut ngluwihi jumlah riset sing kasedhiya.
"Sayange, iki diarani 'ozon alam,' nanging ora ana dhasar sing bener," ujare McGowan. "Masalahe yaiku ora ana bukti yen ana mupangat kanggo nyuda bobot awak. Iki "Sinau kasebut cilik banget, ora acak, lan risiko bias dhuwur. Yen ana mupangat, mula ora signifikan sacara klinis.
Dheweke nambahake yen berberine uga bisa nyebabake efek samping gastrointestinal kayata mual lan bisa berinteraksi karo obat resep.
Salah sawijining jinis suplemen bobot mundhut sing populer nggabungake sawetara zat sing beda-beda ing siji jeneng merek lan dipasarake miturut tembung-tembung kaya "kesehatan metabolik," "kontrol napsu," utawa "ngurangi lemak."
McGowan ujar manawa produk kasebut, sing dikenal minangka "campuran proprietary," bisa mbebayani banget amarga dhaptar bahan asring angel dimangerteni lan kebak senyawa merek dagang, mula ora jelas apa sing sampeyan tuku.
"Aku nyaranake nyingkiri campuran proprietary amarga opacity," ujare. "Yen sampeyan arep njupuk suplemen, tetep siji bahan. Ngindhari produk kanthi jaminan lan klaim gedhe.
Masalah utama karo tambahan ing umum iku padha ora diatur dening FDA, tegesé úa lan dosis duwe sethitik kontrol ngluwihi apa perusahaan negara.
Mulane, bisa uga ora ngemot bahan sing diiklanake lan bisa uga ngemot dosis sing beda karo sing disaranake ing label. Ing sawetara kasus, suplemen malah ditemokake ngemot rereged mbebayani, zat ilegal, utawa obat resep.
Sawetara tambahan bobot mundhut populer wis watara kanggo luwih saka dasawarsa, senadyan bukti sing lagi ora efektif lan duweni potensi aman.
HCG, cendhak kanggo human chorionic gonadotropin, yaiku hormon sing diprodhuksi dening awak nalika ngandhut. Iki popularized ing wangun tambahan bebarengan karo diet 500-kalori-dina minangka bagéan saka program bobot mundhut cepet lan Bintang ing The Dr. Oz Show.
Nanging, hCG ora disetujoni kanggo panggunaan over-the-counter lan bisa nyebabake efek samping kalebu lemes, irritability, penumpukan cairan, lan risiko pembekuan getih.
"Aku kaget yen isih ana klinik-klinik sing nyedhiyakake layanan mundhut bobot tanpa bukti lengkap lan bebaya saka FDA lan American Medical Association," ujare McGowan.
Obat kanggo mundhut bobot liyane sing disedhiyakake dening Dr. Oz yaiku garcinia cambogia, senyawa sing diekstrak saka kulit woh-wohan tropis sing diarani nyegah akumulasi lemak ing awak. Nanging pasinaon wis ditampilake sing garcinia cambogia ora luwih efektif kanggo bobot mundhut saka plasebo. Panaliten liyane wis nyambungake suplemen iki kanggo gagal ati.
McGowan ujar manawa suplemen kaya garcinia bisa uga katon nyenengake amarga salah paham manawa senyawa alami luwih aman tinimbang obat-obatan, nanging produk herbal isih ana risiko.
"Sampeyan kudu ngelingi yen sanajan suplemen alami, isih digawe ing pabrik," ujare McGowan.
Yen sampeyan ndeleng produk sing diiklanake minangka "pembakar lemak," kemungkinan bahan utama yaiku kafein ing sawetara bentuk, kalebu ekstrak teh ijo utawa kopi. McGowan ujar manawa kafein duwe mupangat kayata ningkatake kewaspadaan, nanging ora dadi faktor utama kanggo nyuda bobot.
"We ngerti sing dhasar iku mundhak energi, lan nalika iku mbenakake kinerja atletik, iku ora tenan nggawe prabédan ing skala,"Ngandika.
Kafein dosis gedhe bisa nyebabake efek samping kayata mual, kuatir, lan sirah. Suplemen kanthi konsentrasi kafein sing dhuwur uga bisa nyebabake overdosis mbebayani, sing bisa nyebabake kejang, koma utawa pati.
Kategori suplemen bobot mundhut liyane sing populer yaiku mbantu sampeyan entuk luwih akeh serat, karbohidrat sing angel dicerna sing mbantu ndhukung pencernaan sing sehat.
Salah sawijining suplemen serat sing paling populer yaiku psyllium husk, bubuk sing diekstrak saka wiji tanduran asli Asia Kidul.
McGowan ujar manawa serat minangka nutrisi penting ing diet sehat lan bisa ndhukung bobot awak kanthi mbantu sampeyan rumangsa kenyang sawise mangan, ora ana bukti sing bisa mbantu ngilangi bobot awak dhewe.
Nanging, mangan luwih akeh serat, utamane panganan sing ngemot nutrisi kayata sayuran, kacang-kacangan, wiji lan woh-wohan, minangka ide sing apik kanggo kesehatan sakabèhé.
McGowan ujar manawa versi anyar suplemen bobot mundhut terus-terusan muncul ing pasar, lan tren lawas asring muncul maneh, dadi angel kanggo nglacak kabeh klaim bobote.
Nanging, manufaktur suplemen diet terus nggawe pratelan sing kandel, lan riset kasebut bisa angel dingerteni konsumen rata-rata.
"Ora adil kanggo ngarepake wong rata-rata ngerti pernyataan kasebut - aku meh ora ngerti," ujare McGowan. "Sampeyan kudu digali luwih jero amarga produk ngaku wis diteliti, nanging pasinaon kasebut bisa uga kurang kualitas lan ora nuduhake apa-apa."
Ing ngisor iki, ujare, saiki ora ana bukti manawa suplemen apa wae aman utawa efektif kanggo ngilangi bobot.
"Sampeyan bisa ndeleng liwat aisle tambahan lan kebak produk sing ngaku mbantu ilang bobot, nanging sayangé ora ana bukti kanggo gawe serep," pangandikane McGowan. "Aku tansah nyaranake ndeleng profesional kesehatan kanggo ngrembug pilihan sampeyan, utawa luwih apik". Nanging, nalika sampeyan tekan lorong tambahan, terusake."