Kaya sing sampeyan ngerteni, lanang lan wadon duwe metabolisme lan fungsi awak sing beda. Produsen suplemen ora bisa njupuk pendekatan siji-ukuran-cocok-kabeh nalika nerangake suplemen sing dirancang kanggo wanita. Ana akeh tambahan bobot mundhut ing pasar sing bisa mbantu ilang bobot lan njaga bobot becik. Sanajan sawise nyoba sawetara suplemen nutrisi, akeh wanita ora entuk target bobote.

Alesan akeh tambahan ora efektif kanggo wanita amarga padha dirancang karo awak lanang ing atine. Kaya sing wis dingerteni, ana bedane gedhe antarane awak lanang lan wadon.

Supaya suplemen diet bisa efektif kanggo awak wanita, kudu ngemot bahan sing luwih efektif nggampangake proses mundhut bobot kanggo wanita. Kanggo njaga bobot sing sehat, akeh wanita sing pindhah menyang gym utawa diet sing ketat.
Garcinia Cambogia minangka woh asli Asia Tenggara. Iku populer minangka tambahan bobot mundhut amarga kemampuan kanggo ngurangi keluwen dening nyandhet enzim melu pencernaan.
Bahan aktif ing Garcinia Cambogia yaiku asam hydroxycitric (HCA), sing diowahi dadi sitrat ing ati. HCA nyegah enzim sing disebut ATP-citrate lyase, sing ngrusak karbohidrat dadi glukosa. Glukosa banjur disimpen ing otot lan ati minangka glikogen. Yen kedadeyan kasebut, gula getih sampeyan tetep stabil lan sampeyan ora pengin permen.
Garcinol, komponen liyane Garcinia Cambogia, ngrangsang produksi serotonin ing otak. Serotonin mbantu ngontrol napsu lan swasana ati.
Umumé, Garcinia Cambogia nyuda napsu. Sampeyan bakal krasa kenyang luwih cepet tinimbang biasane. Kajaba iku, konsentrasi dhuwur saka HCA ing Garcinia Cambogia ngidini awak kanggo ngobong kalori sanajan sampeyan turu.
Acai berries minangka woh-wohan abang cilik kanthi warna ungu. Ing alam, padha tuwuh ing alas udan Amazon. Acai berries ngandhut anthocyanin, antioksidan sing nglindhungi saka penyakit jantung lan kanker.
Anthocyanin minangka antioksidan kuat sing nyegah karusakan radikal bebas ing DNA. Radikal bebas minangka molekul sing ora stabil sing bisa ngrusak sel sampeyan.
Ing sawijining panaliten, peserta njupuk ekstrak acai utawa plasebo sadurunge mangan. Wong sing njupuk ekstrak acai ngalami nyuda napsu sing signifikan.
Panaliten liyane nemokake manawa wong sing mangan acai duwe trigliserida sing luwih murah lan kolesterol HDL sing luwih dhuwur. Trigliserida minangka lemak ala sing akumulasi ing getih. Tingkat trigliserida sing dhuwur nambah risiko penyakit kardiovaskular kayata stroke lan serangan jantung.
Acai berries uga ngandhut polifenol, senyawa sing nambah sensitivitas insulin. Sensitivitas insulin ngukur carane awak nggunakake insulin kanggo ngowahi panganan dadi energi. Reseptor insulin sing ora bener bisa nyebabake diabetes.
Panaliten liyane nuduhake manawa woh wohan beri acai bisa nambah metabolisme lan nyegah akumulasi lemak ing rongga weteng.
Biji kopi ijo yaiku wiji ijo sing garing saka wit kopi Arabika. Biji kopi ijo sugih ing asam klorogenat, sing mbantu
Asam klorogenat ngalangi panyerepan gula ing usus. Iki nyegah gula sing berlebihan diserap menyang getih. Akibaté, sampeyan bakal krasa kurang luwe lan ngonsumsi kalori luwih sithik.
Panaliten nuduhake yen ekstrak biji kopi ijo bisa nambah sensitivitas insulin. Insulin minangka hormon sing ngontrol tingkat gula getih. Yen awak mrodhuksi luwih akeh insulin, sinyal otak bakal ngeculake dopamin, neurotransmitter sing nggawe sampeyan seneng. Dopamin nyebabake rasa seneng.

Nanging, yen awak ora ngasilake insulin sing cukup, sampeyan ora bakal bisa nggunakake kanthi bener. Otak sampeyan ngirim pesen supaya sampeyan mangan luwih akeh.
Glucomannan minangka serat panganan larut sing ditemokake ing akar konjac. Glukomanan mbantu ngontrol napsu amarga nyuda pencernaan. Uga ningkatake gerakan usus sing reguler lan nyuda kembung.
Panaliten sing diterbitake ing Journal of Nutrition nemokake yen glukomanan nyegah hormon ghrelin sing diarani ghrelin lan ngrangsang hormon liya sing nggawe sampeyan kenyang.
Para peneliti menehi plasebo utawa suplemen sing ngemot 10 gram glukomanan saben dina suwene rong minggu. Peserta sing njupuk glukomanan ngonsumsi kalori sing luwih sithik sajrone wektu tes.
Glucomannan uga ningkatake bakteri usus sing sehat. Kesehatan usus nduweni peran penting ing kesehatan sakabèhé. Contone, kesehatan usus sing ora apik bisa nyebabake bobot awak.
Kopi ngandhut kafein, stimulan sing ningkatake tingkat metabolisme lan ningkatake tingkat energi. Kafein uga ngatur siklus turu supaya sampeyan tetep siyaga ing wayah wengi.
Kajaba iku, kafein ngalangi reseptor adenosin, sing nyebabake rasa santai. Reseptor adenosin dumunung ing saindhenging awak. Dheweke duwe peran penting kanggo ngatur swasana ati lan pola turu.
Reseptor adenosin kerjane kanthi ngirim utusan kimia menyang otak. Para utusan iki ngandhani otak sampeyan kapan kudu ngaso lan kapan kudu tangi. Nalika sampeyan njupuk kafein, bahan kimia kasebut diblokir.
Iki ndadekake otak sampeyan mikir yen kudu tangi luwih awal tinimbang biasane. Banjur sampeyan bakal kesel lan turu.
Uga nambah denyut jantung lan tingkat napas. Iki bakal nyepetake metabolisme lan ngobong kalori ekstra.
Kolin minangka nutrisi sing ditemokake ing panganan kayata endhog, susu, daging, iwak, kacang-kacangan, lan kacang-kacangan. Suplemen kolin kasedhiya tanpa resep.
Siji panaliten mbandhingake kolin karo plasebo ing pria lan wanita sing kabotan. Peserta dijaluk njupuk 3 gram kolin utawa plasebo saben dina suwene wolung minggu.
Wong sing njupuk kolin ilang bobote luwih akeh tinimbang sing njupuk plasebo. Dheweke uga duwe asil sing luwih apik ing tes metabolisme. Tes metabolik ngukur sepira efisien awak ngowahi panganan dadi energi.
Kunyit minangka bumbu sing asalé saka oyod kunir. Kunyit ngandhut curcumin, sing nduweni sifat anti-inflamasi.
Curcumin wis digunakake minangka obat wiwit jaman biyen. Saiki lagi diteliti kanggo kemampuan kanggo nambani arthritis, kanker, Alzheimer lan diabetes.Ilmu saiki nyaranake yen curcumin bisa duwe peran positif ing bobot awak. Ing panaliten 2009, curcumin, senyawa aktif ing kunyit, ditemokake kanggo nyegah pertumbuhan jaringan adipose ing tikus. Tambah bobot nyebabake pembuluh getih dilate, nyebabake tuwuh jaringan lemak anyar. Curcumin ngalangi pambentukan pembuluh getih kasebut, mbatesi pertumbuhan jaringan adipose anyar.