Phosphatidylserine minangka jeneng sing diwenehake kanggo jinis fosfolipid sing ditemokake kanthi alami ing awak.

Phosphatidylserine nduwe sawetara peran ing awak. Kaping pisanan, iki minangka bagean penting saka membran sel.

Kapindho phosphatidylserine ditemokake ing sarung myelin sing nutupi saraf kita lan tanggung jawab kanggo transmisi impuls.

Iki uga dipercaya minangka kofaktor ing macem-macem enzim sing mengaruhi komunikasi ing awak.

Faktor-faktor kasebut digabungake tegese Phosphatidylserine nduweni peran sing penting banget nalika nerangake sistem saraf pusat.

Nalika iku minangka zat alami sing bisa diprodhuksi ing awak utawa asale saka diet kita, kanthi umur tingkat Phosphatidylserine bisa mulai mudhun. Yen kedadeyan kasebut, para ahli percaya yen bisa nyebabake sistem saraf kita, nyebabake penurunan kognitif lan refleks suda.

Pasinaon babagan pengaruh ngedongkrak tingkat Phosphatidylserine ing awak liwat suplemen nuduhake macem-macem keuntungan sing nyenengake kaya sing bakal kita deleng.

Keuntungan saka Phosphatidylserine

Miturut Alzheimer's Society, siji saka enem wong sing umure luwih saka 80 nandhang demensia. Nalika kemungkinan diagnosis kasebut mundhak kanthi umur, bisa uga nyebabake korban sing luwih enom.

Minangka populasi umur, para ilmuwan wis nandur modhal wektu lan dhuwit kanggo sinau dimensia, lan panelusuran kanggo pangobatan bisa. Phosphatidylserine mung senyawa kasebut lan mula kita ngerti babagan keuntungan potensial suplemen. Mangkene sawetara keuntungan potensial sing luwih menarik sing dituduhake dening riset anyar ...

Peningkatan Fungsi Kognitif

Bisa uga riset paling nyenengake sing ditindakake ing Phosphatidylserine, sing uga dikenal minangka PtdSer utawa mung PS, fokus ing keuntungan potensial kanggo mandheg utawa malah mbalikke gejala penurunan kognitif.

Ing sawijining panaliten, 131 pasien tuwa diwenehi suplemen sing ngemot Phosphatidylserine lan DHA utawa plasebo. Sawise 15 minggu, loro klompok kasebut ngalami tes sing dirancang kanggo netepake fungsi kognitif. Panemuan kasebut nuduhake manawa sing njupuk Phosphatidylserine ngalami perbaikan sing signifikan ing pangeling lan sinau lisan. Padha uga bisa kanggo nyalin wangun Komplek karo kacepetan luwih. Panaliten liyane sing padha nggunakake Phosphatidylserine nuduhake peningkatan 42% ing kemampuan kanggo ngelingi tembung sing wis diapalake.

Ing papan liya, klompok sukarelawan sing nantang memori umur antarane 50 lan 90 taun diwenehake suplemen Phosphatidylserine sajrone 12 minggu. Pengujian nuduhake paningkatan memori lan keluwesan mental. Panaliten sing padha uga ora sengaja nemokake manawa wong-wong sing njupuk suplemen kasebut ngalami penurunan tekanan getih sing lembut lan sehat.

Pungkasan, ing panaliten ekstensif meh 500 pasien umur antarane 65 lan 93 direkrut ing Italia. Suplementasi karo Phosphatidylserine diwenehake sajrone nem wulan lengkap sadurunge tanggapan dites. Dandan sing signifikan sacara statistik katon ora mung saka segi paramèter kognitif, nanging uga unsur prilaku.

Nganti saiki, bukti kasebut nuduhake manawa Phosphatidylserine bisa uga duwe peran penting ing perang nglawan mundhut memori sing gegandhengan karo umur lan nyuda ketajaman mental.

Nglawan Depresi

Ana panaliten liyane sing uga ndhukung sudut pandang manawa Phosphatidylserine bisa nambah swasana ati lan njaga depresi.

Wektu iki, klompok wong diwasa enom sing nandhang stres diwenehake karo 300mg Phosphatidylserine utawa plasebo saben dina sajrone sewulan. Para ahli nglaporake manawa wong-wong sing njupuk suplemen kasebut ngalami "andane swasana ati".

Sinau liyane babagan efek Phosphatidylserine ing swasana ati melu klompok wanita tuwa sing nandhang depresi. Klompok aktif diwenehi 300mg Phosphatidylserine saben dina lan tes rutin ngukur pengaruh suplemen ing kesehatan mental. Peserta ngalami perbaikan sing nyata ing gejala depresi lan prilaku umum.

Peningkatan Kinerja Olahraga

Nalika Phosphatidylserine wis entuk paling manungsa waé kanggo peran potensial ing mediasi gejala senility, keuntungan potensial liyane uga wis ketemu. Nalika wong olahraga sehat nampa tambahan misale jek sing kinerja olahraga uga ngalami.

Golfers, contone, wis ditampilake kanggo nambah game sing sawise panentu saka Phosphatidylserine, nalika pasinaon liyane wis ketemu sing individu akeh Phosphatidylserine ndelok tingkat adoh ngisor saka lemes sawise olahraga. Konsumsi 750mg saben dina Phosphatidylserine uga wis ditampilake kanggo nambah kapasitas ngleksanani ing cyclists.

Ing sawijining panaliten sing nggumunake, wong lanang sehat sing umure antarane 18 lan 30 dijaluk ngrampungake tes matematika sadurunge lan sawise program latihan tahan abot. Para ahli nemokake manawa wong-wong sing ditambah karo Phosphatidylserine ngrampungake jawaban meh 20% luwih cepet tinimbang klompok kontrol, lan nggawe kesalahan 33% luwih sithik.

Mulane wis disaranake yen Phosphatidylserine bisa uga duwe peran kanggo ngasah refleks, nyepetake pemulihan sawise fisik sing kuat lan njaga akurasi mental sajrone stres. Akibaté, Phosphatidylserine bisa uga duwe papan ing latihan atlit profesional.

Pengurangan Stress Fisik

Nalika kita olahraga, awak ngeculake hormon stres. Hormon kasebut bisa nyebabake inflamasi, nyeri otot lan gejala overtraining liyane.

Ing salah sawijining panaliten, subjek lanang sing sehat diwenehi 600mg Phosphatidylserine utawa plasebo, sing dijupuk saben dina suwene 10 dina. Para peserta banjur ngalami sesi bersepeda intensif nalika respon awak kanggo latihan diukur.

Dituduhake manawa klompok Phosphatidylserine mbatesi tingkat kortisol, hormon stres, lan luwih cepet pulih saka olahraga. Mulane wis disaranake yen Phosphatidylserine bisa mbantu nglindhungi risiko overtraining sing dialami dening akeh olahragawan profesional.

Nyuda Inflamasi

Inflamasi kena pengaruh ing sawetara kahanan kesehatan sing ora nyenengake. Wis ditampilake yen asam lemak ing lenga iwak bisa mbantu njaga peradangan kronis, lan kita ngerti manawa DHA ing lenga ati kod bisa kerja kanthi sinergis karo Phosphatidylserine. Mesthine ora kaget yen sawetara panaliten nuduhake Phosphatidylserine bisa uga mbantu nglindhungi inflamasi.

Karusakan oksidatif

Akeh ahli percaya yen karusakan oksidatif minangka fitur utama ing wiwitan demensia. Iki uga digandhengake karo karusakan sel umum lan wis kena pengaruh ing sawetara kahanan kesehatan sing ora nyenengake. Iki minangka salah sawijining alesan kanggo nambah kapentingan ing antioksidan ing taun-taun pungkasan, amarga ditemokake mbantu nglawan radikal bebas sing bisa nyebabake karusakan.

Pasinaon wis nuduhake manawa Phosphatidylserine uga bisa uga ana ing kene, amarga bukti sifat antioksidan wis diidentifikasi.

Apa Aku Njupuk Suplemen Phosphatidylserine?

Sawetara Phosphatidylserine bisa diduweni liwat mangan diet sehat lan mawarni-warni, nanging merata, Sifat mangan modern, produksi pangan, kaku lan tuwa umum tegese asring kita ora njupuk tingkat Phosphatidylserine needed kanggo otak kita bisa dienggo kanthi bener.

Urip modern bisa dadi stres ing babagan pakaryan lan urip kulawarga, lan tambah stres nyebabake paningkatan permintaan Phosphatidylserine, tegese asring urip sing stres nyebabake nyuda komponen iki.

Kajaba iku, diet modern, kurang lemak / kolesterol kurang bisa nganti 150mg Phosphatidylserine sing dibutuhake saben dina lan diet vegetarian bisa kurang nganti 250mg. Diet kanthi kekurangan asam lemak Omega-3 bisa nyuda tingkat Phosphatidylserine ing otak nganti 28% saengga mengaruhi fungsi kognitif.

Produksi panganan modern uga bisa nyuda tingkat kabeh Fosfolipid kalebu Phosphatidylserine. Riset nuduhake manawa wong tuwa bisa entuk manfaat utamane kanggo nambah tingkat Phosphatidylserine.

Penuaan nambah kabutuhan otak kanggo Phosphatidylserine nalika uga nggawe insufficiency metabolis. Iki tegese iku angel banget kanggo njaluk cukup liwat diet piyambak. Riset wis nuduhake yen Phosphatidylserine nambah gangguan memori sing gegandhengan karo umur lan nyegah bosok fungsi otak, lan bisa dadi tambahan penting kanggo generasi lawas.

Yen sampeyan pengin ndhukung kesehatan mental kanthi umur, Phosphatidylserine bisa uga dadi salah sawijining suplemen sing paling nyenengake.

Kesimpulan

Phosphatidylserine sacara alami dumadi ing otak nanging saben dinane urip sing stres, digabungake karo penuaan alami bisa nambah kabutuhan. Suplemen Phosphatidylserine bisa entuk manfaat kanggo otak kanthi pirang-pirang cara lan studi ilmiah wis nuduhake efektifitas kanggo nambah memori, konsentrasi lan sinau, ndadékaké urip lan otak sing luwih bahagia, luwih sehat.