Fosfatidilserin iku jeneng sing diwènèhaké kanggo jinis fosfolipid sing ditemokaké kanthi alami ing awak.

Fosfatidilserin nduweni sawetara peran ing awak. Kapisan, iki mbentuk bagean penting saka membran sel.

Kapindho, fosfatidilserin ditemokake ing selubung mielin sing mbungkus saraf lan tanggung jawab kanggo transmisi impuls.

Iki uga diyakini minangka kofaktor ing macem-macem enzim sing mengaruhi komunikasi ing njero awak.

Faktor-faktor iki digabungake tegese Phosphatidylserine nduweni peran penting banget kanggo sistem saraf pusat.

Senajan iki minangka zat alami sing bisa diprodhuksi ing awak utawa asale saka panganan, kanthi umur, tingkat Fosfatidilserin kita bisa wiwit mudhun. Nalika iki kedadeyan, para ahli percaya yen iki mengaruhi sistem saraf kita, sing nyebabake penurunan kognitif lan refleks sing suda.

Panliten babagan dampak saka ningkatake tingkat Phosphatidylserine ing awak liwat suplementasi nuduhake macem-macem keuntungan sing nyenengake kaya sing bakal kita deleng.

Manfaat Fosfatidilserin

Miturut Alzheimer's Society, siji saka enem wong sing umure luwih saka 80 taun nandhang demensia. Sanajan kemungkinan diagnosis kasebut mundhak karo umur, iki uga bisa mengaruhi korban sing luwih enom.

Nalika populasi saya tuwa, para ilmuwan wis nandur modal wektu lan dhuwit kanggo nyinaoni demensia, lan nggoleki perawatan sing bisa ditindakake. Fosfatidilserin minangka senyawa kaya ngono lan mula kita ngerti cukup akeh babagan potensial keuntungan suplemen. Iki sawetara potensial keuntungan sing luwih menarik sing dituduhake dening riset anyar…

Fungsi Kognitif sing Luwih Apik

Riset paling nyenengake sing ditindakake babagan Phosphatidylserine, sing kadhangkala uga dikenal minangka PtdSer utawa mung PS, fokus ing potensi keuntungan kanggo nyegah utawa malah mbalikke gejala penurunan kognitif.

Ing salah sawijining panliten, 131 pasien tuwa diwenehi suplemen sing ngandhut Phosphatidylserine lan DHA utawa plasebo. Sawise 15 minggu, kaloro klompok kasebut ngalami tes sing dirancang kanggo neliti fungsi kognitif. Temuan kasebut nuduhake yen wong-wong sing ngonsumsi Phosphatidylserine ngalami peningkatan sing signifikan ing pangeling-eling lan pembelajaran verbal. Dheweke uga bisa nyalin bentuk-bentuk kompleks kanthi kecepatan sing luwih dhuwur. Panliten liyane sing padha nggunakake Phosphatidylserine nuduhake peningkatan 42% ing kemampuan kanggo ngeling-eling tembung-tembung sing wis dihafal.

Ing papan liya, sekelompok sukarelawan sing kekurangan memori sing umure antarane 50 lan 90 taun diwenehi suplemen Phosphatidylserine sajrone 12 minggu. Tes kasebut nuduhake peningkatan ing daya ingat lan keluwesan mental. Panliten sing padha uga ora dikarepke nemokake yen wong-wong sing ngonsumsi suplemen kasebut ngalami penurunan tekanan darah sing alus lan sehat.

Pungkasan, ing panliten ekstensif meh 500 pasien umur antarane 65 lan 93 direkrut ing Italia. Suplemen Phosphatidylserine diwenehake sajrone nem wulan lengkap sadurunge respon dites. Peningkatan sing signifikan sacara statistik ora mung katon ing babagan parameter kognitif, nanging uga unsur perilaku.

Nganti saiki, bukti-bukti kasebut nuduhake yen Phosphatidylserine nduweni peran penting kanggo nglawan mundhut memori sing ana gandhengane karo umur lan penurunan ketajaman mental sacara umum.

Nglawan Depresi

Ana panliten liyane sing uga ndhukung sudut pandang manawa Phosphatidylserine bisa mbantu ningkatake swasana ati lan nyegah depresi.

Wektu iki, saklompok wong diwasa enom sing nandhang stres diwenehi 300mg Phosphatidylserine utawa plasebo saben dina sajrone sewulan. Para ahli nglaporake yen wong-wong sing ngonsumsi suplemen kasebut ngalami "peningkatan suasana ati".

Panliten liyane babagan efek Phosphatidylserine marang swasana ati nglibatake sekelompok wanita tuwa sing nandhang depresi. Kelompok aktif diwenehi 300mg Phosphatidylserine saben dina lan tes rutin ngukur dampak suplemen marang kesehatan mental. Para peserta ngalami peningkatan sing signifikan ing gejala depresi lan prilaku umum.

Peningkatan Kinerja Olahraga

Sanajan Phosphatidylserine wis entuk perhatian paling akeh amarga peran potensiale kanggo ngatasi gejala kepikunan, potensi keuntungan liyane uga ditemokake. Nalika wong sing olahraga sehat nampa suplemen kasebut, kinerja olahraga bisa uga dialami.

Para pemain golf, contone, wis kabukten bisa ningkatake permainane sawise menehi Phosphatidylserine, dene panliten liyane nemokake yen individu sing ngonsumsi Phosphatidylserine ngrasakake tingkat kesel sing luwih murah sawise olahraga. Konsumsi 750mg Phosphatidylserine saben dina uga wis kabukten bisa ningkatake kapasitas olahraga ing pesepeda.

Ing sawijining panliten sing narik kawigaten, wong lanang sehat umur antarane 18 lan 30 taun dijaluk ngrampungake tes matematika sadurunge lan sawise program latihan resistensi sing abot. Para ahli nemokake yen wong-wong sing diwenehi suplemen Phosphatidylserine ngrampungake jawaban meh 20% luwih cepet tinimbang klompok kontrol, lan nggawe kesalahan 33% luwih sithik.

Mulane, ana saran yen Phosphatidylserine bisa uga duwe peran kanggo ngasah refleks, nyepetake pemulihan sawise fisik sing kuat, lan njaga akurasi mental nalika stres. Akibate, Phosphatidylserine bisa uga duwe papan ing latihan atlet profesional.

Ngurangi Stres Fisik

Nalika olahraga, awak ngeculake hormon stres. Hormon-hormon iki sing bisa mengaruhi inflamasi, nyeri otot, lan gejala liyane saka latihan berlebihan.

Ing salah sawijining panliten, subjek lanang sing sehat diwenehi 600mg Phosphatidylserine utawa plasebo, sing kudu diombe saben dina sajrone 10 dina. Para peserta banjur nglakoni sesi sepeda intensif nalika respon awak marang olahraga kasebut diukur.

Wis dibuktekake manawa klompok Phosphatidylserine mbatesi tingkat kortisol, hormon stres, lan mula luwih cepet pulih saka olahraga. Mula, wis disaranake manawa Phosphatidylserine bisa mbantu nyegah risiko latihan berlebihan sing dialami dening akeh atlet profesional.

Ngurangi Peradangan

Peradangan ana gandheng cenenge karo macem-macem kondisi kesehatan sing ora nyenengake. Wis dituduhake yen asam lemak ing lenga iwak bisa mbantu nyegah inflamasi kronis, lan kita ngerti yen DHA ing lenga ati iwak kod bisa kerja sinergis karo Phosphatidylserine. Mula, ora nggumunake yen sawetara panliten nuduhake Phosphatidylserine bisa mbantu nyegah inflamasi.

Karusakan Oksidatif

Akeh ahli sing percaya yen karusakan oksidatif minangka ciri utama ing wiwitan demensia. Iki uga ana gandhengane karo karusakan sel umum lan wis ana gandhengane karo macem-macem kondisi kesehatan sing ora nyenengake. Iki minangka salah sawijining alesan kanggo tambah akeh minat marang antioksidan ing taun-taun pungkasan, amarga wis ditemokake bisa mbantu nglawan radikal bebas sing bisa nyebabake kerusakan.

Panliten nuduhake yen Phosphatidylserine uga bisa nduweni peran ing kene, amarga bukti sipat antioksidane wis diidentifikasi.

Apa aku kudu ngombe suplemen fosfatidilserin?

Sawetara Phosphatidylserine bisa dipikolehi liwat mangan panganan sing sehat lan maneka warna, nanging uga, kebiasaan mangan modern, produksi panganan, stres lan penuaan umum tegese asring kita ora entuk tingkat Phosphatidylserine sing dibutuhake supaya otak kita bisa berfungsi kanthi bener.

Urip modern bisa dadi stres ing babagan kerja lan urip kulawarga, lan stres sing tambah nyebabake paningkatan panjaluk Phosphatidylserine, tegese asring urip kita sing stres nyebabake penyusutan komponen iki.

Saliyané iku, diet modern rendah lemak/kolesterol rendah bisa kekurangan nganti 150mg Phosphatidylserine sing dibutuhake saben dina lan diet vegetarian bisa kekurangan nganti 250mg. Diet kanthi kekurangan asam lemak Omega-3 bisa nyuda tingkat Phosphatidylserine ing otak nganti 28% saengga mengaruhi fungsi kognitif.

Produksi pangan modern uga bisa nyuda tingkat kabeh Fosfolipid kalebu Fosfatidilserin. Riset nuduhake yen wong tuwa bisa entuk manfaat utamane saka nambah tingkat Fosfatidilserin.

Penuaan nambah kabutuhan otak kanggo Phosphatidylserine lan uga nyebabake kekurangan metabolisme. Iki tegese angel banget kanggo entuk cukup mung liwat diet. Riset nuduhake yen Phosphatidylserine bisa ningkatake gangguan memori sing ana gandhengane karo umur lan nyegah kerusakan fungsi otak, mula bisa dadi suplemen penting kanggo generasi sing luwih tuwa.

Yen sampeyan kepengin ndhukung kesehatan mental nalika umure saya tambah, mula Phosphatidylserine bisa uga dadi salah sawijining suplemen sing paling nyenengake.

Dudutan

Fosfatidilserin iku alami ana ing otak, nanging urip saben dina sing stres, digabungake karo penuaan alami, bisa nambah kebutuhan kita kanggo fosfor. Suplemen fosfatidilserin bisa migunani kanggo otak kanthi pirang-pirang cara lan panliten ilmiah wis nuduhake efektifitase kanggo ningkatake memori, konsentrasi, lan pembelajaran, sing ndadékaké urip lan otak sing luwih bahagia lan luwih sehat.