Oyod lan jamu wis digunakake medicinally kanggo abad. Ashwagandha (Withania somnifera) minangka ramuan non-beracun sing wis entuk perhatian umum amarga akeh keuntungan kesehatan. Herb iki, uga dikenal minangka ceri mangsa utawa ginseng India, wis digunakake ing Ayurveda nganti atusan taun.
Ayurveda minangka sistem medis tradisional sing digunakake dening wong India kanggo nambani macem-macem penyakit kayata insomnia lan rematik. Praktisi nggunakake akar ashwagandha minangka tonik umum kanggo nambah vitalitas lan nyuda stres.
Kajaba iku, sawetara ahli percaya yenekstrak akar ashwagandhabisa uga migunani kanggo nambani penyakit Alzheimer lan jinis kanker tartamtu.

Ing artikel iki, kita ndeleng sangang keuntungan kesehatan saka ashwagandha. Kita uga bakal nyakup topik liyane kayata risiko potensial ashwagandha lan cara njupuk ashwagandha.

Ashwagandha, uga dikenal minangka Ashwagandha, minangka obat alternatif tradisional sing populer ing Ayurveda. Oyod Ashwagandha dijenengi amarga mambu "jaran", sing diarani menehi kekuatan lan vitalitas kanggo jaran pangguna.
"Ashva" ing basa Sansekerta tegese "jaran" lan "gandhi" tegese "ambu". Bagean sing beda saka tanduran Ashwagandha digunakake kanggo macem-macem tujuan. Nanging, suplemen ashwagandha sing umume dijupuk saka ekstrak akar.
Adaptogen kayata ashwagandha nambah resistensi alami awak kanggo stres. Panaliten kultur tikus lan sel nuduhake manawa ashwagandha duwe macem-macem keuntungan kesehatan. Sing dikandhakake, ing ngisor iki ana sangang manfaat kesehatan ashwagandha.
Kemampuan Ashwagandha kanggo nyuda rasa kuwatir minangka salah sawijining efek sing paling misuwur. Stress, preduli saka wujude (fisik, emosional, utawa psikologis), asring digandhengake karo kortisol.
Kelenjar adrenal ngeculake kortisol, "hormon stres," kanggo nanggepi stres emosional utawa fisik. Nanging, iki bisa dadi mupangati, amarga akeh panaliten nuduhake manawa akar ashwagandha bisa mbantu nyuda rasa kuwatir lan tingkat stres ing pangguna.
Kajaba iku, para ahli percaya yen ngonsumsi ashwagandha bisa ningkatake kualitas turu sakabèhé pangguna. Kajaba iku, panliten nuduhake manawa wong sing njupuk suplemen ashwagandha duwe tingkat hormon stres kortisol sing luwih murah tinimbang sing njupuk plasebo.
Ing sisih liya, dosis dhuwur saka ekstrak akar ashwagandha dianggep bisa nyuda tingkat kortisol serum kanthi signifikan. Siji panaliten nemokake yen ashwagandha nyuda tingkat stres peserta lan ningkatake kualitas urip sakabèhé.
Yen digabungake karo terapi liyane, Ashwagandha nambah kajelasan mental, stamina fisik, interaksi sosial, lan vitalitas.
Njupuk suplemen ashwagandha ora bakal nyegah pangembangan diabetes. Nanging, bisa mbantu nyuda lonjakan gula getih amarga mangan panganan kaya brownies. Panaliten awal nuduhake yen njupuk ashwagandha bisa nambah kontrol gula getih lan nyuda kedadeyan lonjakan lan penurunan gula getih.
Nalika mekanisme ora jelas, studi kewan nuduhake yen aktivitas antioksidan ashwagandha bisa uga duwe peran. Miturut sawetara studi klinis cilik, perawatan ashwagandha efektif kanggo ngedhunake trigliserida lan tingkat gula getih.
Para ahli uga percaya yen ashwagandha bisa nurunake gula getih, padha karo perawatan konvensional kanggo diabetes tipe 2.
Gunakake bubuk ashwagandha utawa pil penguat testosteron kanggo nambah kekuatan lan kacepetan. Miturut riset, mangan jamu iki bisa ningkatake kekuatan otot lan ngedhunake kolesterol lan persentase lemak awak. Nanging, luwih akeh riset saiki ditindakake babagan efek ashwagandha kanggo nambah massa otot lan kekuatan.
Para ahli percaya yen sifat anti-stres saka ashwagandha bisa mbantu wanita kanthi masalah libido. Kajaba iku, ramuan iki bisa mbantu ningkatake disfungsi seksual wanita kanthi nambah tingkat androgen.
Paling ora siji studi klinis nuduhake yen ashwagandha bisa mbantu wanita ngatasi disfungsi seksual. Miturut panaliten kasebut, para peserta nglaporake paningkatan orgasme, gairah, pelumasan, lan kepuasan sing signifikan sawise njupuk ashwagandha.
Panaliten kasebut uga nuduhake yen Ashwagandha kanthi signifikan nambah jumlah pertemuan seksual sing nyenengake.
Tanduran ashwagandha uga misuwur amarga efek positif ing kesuburan lanang. Pasinaon nuduhake yen njupuk ashwagandha bisa ningkatake kualitas sperma ing wong sing ora subur kanthi mulihake keseimbangan hormon.
Uga, ing studi stres, ashwagandha ditemokake kanggo nambah tingkat testosteron ing wong, nanging ora ing wanita. Panaliten liyane sing ngevaluasi efek ashwagandha ing kekuatan otot ing pria uga weruh peningkatan sing signifikan ing tingkat testosteron.
Nggunakake tanduran ashwagandha bisa nambah kognisi lan memori. Uga, ramuan iki wis nuduhake asil sing janjeni kanggo ningkatake respon motor kaya sing wis dingerteni.
Panaliten nuduhake manawa ashwagandha luwih apik tinimbang plasebo kanggo nambah wektu reaksi pangguna ing psikomotor lan tes kognitif. Tes kasebut ngukur kemampuan kanggo ngetutake pituduh lan ngrampungake tugas.
Kajaba iku, pasinaon nuduhake yen njupuk ashwagandha bisa nambah konsentrasi lan memori sakabèhé ing macem-macem tes. Para ahli percaya yen bahan kimia ing ramuan iki bisa mbantu regenerasi sel otak.
Kajaba iku, tanduran iki wis nuduhake janji ing perawatan penyakit Parkinson lan gangguan kognitif entheng. Saliyane keuntungan ing ndhuwur, sawetara bukti ilmiah nuduhake manawa ramuan iki bisa mbantu nyuda gejala penyakit mental liyane kayata depresi lan kelainan bipolar.
Sanajan pasinaon nuduhake yen ashwagandha bisa duwe sifat antidepresan, sampeyan ora kudu nggunakake antidepresan standar. Yen sampeyan ngalami gejala depresi, luwih becik takon dhokter kanggo menehi saran utawa perawatan.
Saliyane ningkatake kesehatan fisik lan mental, jamu iki uga ndhukung kesehatan jantung. Paling ora ana rong studi sing nuduhake yen Withania somnifera nambah VO2 max. Tingkat VO2 max ngukur konsumsi oksigen maksimal sajrone olahraga.
Ilmuwan uga nggunakake tingkat VO2 max kanggo ngukur daya tahan cardiorespiratory. Tingkat iki uga ngukur sepira efisien paru-paru lan jantung nyuplai oksigen menyang otot nalika olahraga.
Mula, jantung sing sehat sing performa apik ing kahanan tartamtu bisa uga duwe VO2 maks.
Saiki, faktor internal kayata inflamasi, stres kronis, lan kurang turu bisa ngrusak sistem kekebalan awak. Kanthi nambah kabeh faktor kasebut lan ningkatake kabugaran lan daya tahan sakabèhé, Ashwagandha nambah kekebalan awak.
Kajaba iku, ramuan kuno iki ningkatake aktivitas sel pembunuh alami. Sel pembunuh alami yaiku sel kekebalan sing tanggung jawab kanggo nglawan infeksi.
Ekstrak Ashwagandha uga nuduhake asil sing janjeni ing pasien arthritis rheumatoid. Akar Ashwagandha nduweni sipat anti-inflamasi, dadi perawatan efektif kanggo rheumatoid arthritis.
Panggunaan ashwagandha minangka agen anti-inflamasi wiwit pirang-pirang abad. Spesialis obat Ayurveda nggawe tempel saka oyod lan ditrapake sacara topikal kanggo nambani rasa nyeri lan inflamasi.
Nggabungake bubuk ashwagandha karo obat arthritis Ayurveda liyane bisa mbantu nyuda nyeri sendi ing wong sing nandhang arthritis rheumatoid, miturut studi cilik. Panaliten luwih lanjut uga nuduhake yen konsumsi ashwagandha bisa mbantu nyuda tingkat protein C-reaktif (CRP).
CRP minangka tandha inflamasi sing nyebabake penyakit jantung. Nanging, riset luwih akeh kudu ditindakake kanggo ngerti sifat anti-inflamasi ramuan iki.
Ashwagandha minangka jamu sing aman kanthi pirang-pirang manfaat kesehatan. Jamu iki ningkatake turu sing tenang, nambah fungsi kognitif, lan nyuda gejala stres lan kuatir. Uga, sampeyan bisa maca babagan cara nambani kuatir karo ashwagandha utawa obat herbal alami liyane. Nalika ashwagandha umume dianggep aman, ramuan iki ora kanggo kabeh wong.
Ngonsumsi oyod ashwagandha bisa nyebabake efek samping ing klompok wong tartamtu. Contone, wong sing duwe masalah tiroid kudu ngindhari ramuan iki. Yen sampeyan duwe masalah tiroid, aja nggunakake ramuan iki tanpa konsultasi karo dhokter.
Ashwagandha nambah fungsi tiroid kanthi ngowahi T4 dadi T3. T3 minangka hormon tiroid sing luwih aktif lan T4 minangka hormon tiroid sing luwih lemah. Nalika ashwagandha bisa ningkatake fungsi tiroid ing wong diwasa sing sehat, bisa nyebabake hipertiroidisme sing abot.
Biasane kedadeyan ing wong kanthi kelenjar tiroid sing aktif banget. Miturut cara, ashwagandha bisa uga ora aman kanggo ibu ngandhut lan nyusoni. Jamu uga bisa nyebabake efek samping ing wong sing immunocompromised lan wong sing arep operasi.
Uga, yen sampeyan alergi kanggo jamu tartamtu, guneman dhokter sampeyan kanggo nemtokake manawa jamu kasebut aman. Yen kondisi kasebut ditrapake kanggo sampeyan, guneman menyang dhokter utawa profesional kesehatan kanggo nemtokake manawa sampeyan aman kanggo njupuk ashwagandha.
Kajaba iku, ramuan iki dikenal kanggo ngurangi utawa nambah efek obat liya. Mula, yen sampeyan lagi ngobati obat, muga-muga dhokter ngerti sadurunge nambahake ashwagandha ing rutinitas saben dina. Yen sampeyan kalebu salah sawijining klompok kasebut, sampeyan kudu takon dhokter sadurunge njupuk ramuan iki.
Yen ora, njupuk ashwagandha bisa nyebabake efek samping kayata rasa ngantuk, mual, diare, lan mual. Wong liya sing kudu takon dhokter sadurunge nggunakake ashwagandha yaiku wong sing lara weteng, diabetes, lan kanker prostat sing sensitif hormon.
Ashwagandha sugih ing senyawa bioaktif kalebu flavonoid, alkaloid, lactones steroid, glikosida lan steroid. Tanduran iki uga ngandhut solanolides, sawijining kelas lactones steroid sing dianggep nyumbang kanggo efek sing bermanfaat saka tanduran.
Tanduran ashwagandha minangka anti-inflamasi lan antioksidan sing kuat. Kualitas kasebut paling ora sebagian tanggung jawab kanggo efek sing bermanfaat. Ashwagandha bisa nambah tingkat enzim antioksidan ing awak.
Iki kalebu enzim antioksidan kayata superoxide dismutase lan glutathione peroxidase. Kajaba iku, ramuan iki kanthi efektif nyegah peroksidasi lipid, sing minangka mupangat penting. Ashwagandha, ing tangan liyane, mengaruhi sumbu hypothalamic-pituitari-adrenal, kang bisa dadi bagéan saka efek anti-stres.
Amarga kemampuan tanduran kanggo ngedhunake tingkat kortisol, uga nduweni peran penting ing respon awak kanggo stres. Kajaba iku, ashwagandha katon ngowahi sinyal saka macem-macem neurotransmiter sing disfungsional ing kuatir lan gangguan sing gegandhengan karo stres.
Efek sing migunani saka ramuan iki ing turu bisa digandhengake karo kemampuan kanggo nambah sinyal liwat reseptor GABA. Ashwagandha, ing sisih liya, bisa mbantu sampeyan nambah daya tahan kanthi nambah tingkat hemoglobin.
Hemoglobin minangka protein ing sel getih abang (eritrosit) sing nggawa oksigen menyang awak. Nanging, riset luwih akeh dibutuhake kanggo ngonfirmasi khasiat kasebut. Ing sisih liya, efektifitas ashwagandha kanggo kesehatan reproduksi amarga sifat antioksidan lan kemampuan kanggo nambah produksi testosteron.
Efek iki luwih jelas ing wong sing ora subur lan tingkat testosteron sing kurang. Nanging, sawetara riset awal nuduhake yen ashwagandha uga bisa nambah tingkat testosteron ing wong sehat.
Woh wohan beri lan oyod tanduran Ashwagandha duweni khasiat obat, mula bisa dipanen lan dipangan.