Kanthi tanggung jawab, ambisi, proyek, lan hubungan, kita bisa ngalami stres saben dina. Rampung kanthi bener, bisa dadi alat produktivitas sing ngidini sampeyan ngrampungake tugas lan tumindak positif kanggo ngrampungake masalah urip.
Nanging, kahanan kasebut saya tambah akeh amarga ora ana alat manajemen stres. Tingkat produktivitas sing suda, hubungan sing ora teratur, konsentrasi sing ora apik, depresi, irritability, lan kesehatan fisik lan mental sing ora apik-ora nggatekake stres luwih larang tinimbang tumindak.
"Ngatasi stres ing urip sampeyan ora kudu angel," ujare Sidharth S. Kumaar, pangadeg NumroVani lan tokoh terkenal ing numerologi astrologi. "Ngleksanakake regimen kesehatan holistik sing pribadi lan unik iku becik. Miturut analisis data retrospektif sing ditindakake dening NumroVani, regimen kesehatan adhedhasar jeneng lan tanggal lair nambah semangat lan semangat ing wong. Nerapake pendekatan holistik ora mung nyuda ketegangan, nanging uga ningkatake swasana ati lan kesejahteraan sing positif, "ujare Kumar. Ing ringkesan, ing ngisor iki ana 6 teknik manajemen stres lengkap sing didaftar dening Siddharth S. Kumaar:
Saben-saben sampeyan meksa mlaku maneh 5 menit utawa nindakake rep pungkasan, sampeyan bakal nambah daya tahan lan kemampuan kanggo ngatasi tantangan sajrone latihan. Yoga, latihan kekuatan, kardio, lan kabeh bentuk olah raga liyane ora mung kanggo awak, nanging uga ing otak.
Olahraga ngeculake stres-busters alami, endorfin lan serotonin. Hormon-hormon iki ngedhunake tingkat hormon stres utama sing diarani kortisol. Aktivitas fisik 5-20 menit saben dina bisa ngilangi stres. BACA JUGA | Mangkene cara paling apik kanggo nyuda stres ing pakaryan lan ningkatake kesehatan mental.
Jamu kasebutAshwagandhaiku adaptogen kuat. Adaptogen minangka jamu sing wis ditampilake kanggo nglawan stres mental lan fisik ing awak. Njupuk ashwagandha saben dina wis ditampilake kanggo nyuda tingkat stres lan kuatir. produk kita punikaEkstrak Ashwagandha, welcome kanggo kerjo bareng karo kita!
Njupuk 250-500 mg ashwagandha kanggo 2-4 sasi bisa nambah swasana ati sakabèhé, njaga tingkat gula getih, nambah memori, lan malah ngredhakaké insomnia.
Salah sawijining cara paling apik kanggo ngatur gejala stres lan kuatir yaiku liwat interaksi sosial biasa. Wong sing diisolasi Covid-19. Iki minangka panyebab utama akeh masalah kesehatan mental ing wektu kasebut.
Dadi bagean saka klompok sing rapet menehi rasa duwe. Iku apik kanggo ngresiki sirah nalika sampeyan lagi stres. Saliyane tetep sesambungan karo kanca lan kulawarga, ketemu lan nyambungake karo kanca anyar bisa luwih ngembangake otak lan nambah rasa percaya diri.
Nalika kita kaku, pikiran kita dibombardir karo ewonan pikiran. Ing kahanan kaya mengkono, tetep tenang lan mikir kanthi cetha bisa dadi angel. Meditasi minangka cara sing paling efektif kanggo nyuda pikiran, ngontrol napas, lan ngatur stres.
Nalika siji sesi meditasi bisa menehi keuntungan langsung, dadi bagean rutin saka rutinitas saben dina bisa duwe pengaruh positif marang masalah abu-abu otak, sing tanggung jawab kanggo nambah memori, persepsi sensori, lan nggawe keputusan.
Terapi musik wis ditampilake kanggo nambah fungsi motor, kognitif, emosional, lan sensori ing profesional kerja, siswa, lan sing duwe tanggung jawab parenting. Asil paling apik bisa digayuh nalika terapi musik dibedakake miturut kabutuhan individu.
Ketukan binaural, frekuensi sing beda lan mesthi duwe keuntungan unik kanggo kabeh wong. Iki ora mung ngidini sampeyan ngatur stres, nanging uga minangka ritual istirahat sing apik.
Awak butuh 6-8 jam turu sing berkualitas saben dina supaya bisa mlaku kanthi optimal. Stress ora medeni wong sing ngaso. Turu sing enak bisa nyegerake pikiran lan awak.
Saiki turu 2-3 jam ing rong shift ing wayah awan ora apik kanggo sampeyan. Coba turu paling ora 6 jam tanpa gangguan ing lingkungan sing adhem lan nyaman kanggo mulihake pamikiran analitis, beda lan kritis.
Ora bisa ngilangi stres saka urip sampeyan. Nanging, njupuk pendekatan holistik sing pribadi lan unik kanggo sampeyan bakal ngidini sampeyan nambah produktivitas lan nggunakake stres kanggo keuntungan sampeyan. Salah siji cara personalisasi paling gampang adhedhasar jeneng lan tanggal lair. Kanthi nggunakake pendekatan holistik iki, sampeyan bakal bisa kanthi gampang ngatur stres ing urip sampeyan. (Artikel iki mung kanggo tujuan informasi. Mangga takon karo profesional kesehatan lan profesional kesehatan sadurunge miwiti perawatan, obat, lan/utawa obat.)