Media sosial kepengin banget karo klorofil. Nanging bisa pigmen tanduran iki njupuk kesehatan lan fitness kanggo tingkat sabanjuré?
Sampeyan bisa uga wis ngeweruhi sing pasar kanggo dadi-disebut "ombenan fungsional" wis akeh dramatically ing taun anyar. Dina iki, sampeyan bisa ngombe kopi jamur. css-59ncxw :hover{color:#595959;text-decoration-color:border-link-body-hover;} Soda adaptogenik lan protein prebiotik gonjang-ganjing. Ombenan sing digawe kanthi ati-ati iki saiki ngemot banyu klorofil. Elixir ijo sing populer iki mesthi wis nyerang media sosial. Sawise kabeh, iku werna alam, apa ora kanggo tresna?
Kaya tren kesehatan, ana akeh klaim kesehatan sing digawe babagan klorofil. Iki diarani minangka cara kanggo detoksifikasi awak, ngilangi bobot, nambah energi lan kesehatan usus, nglawan kanker, nguatake sistem kekebalan lan malah ngresiki kulit. Nalika pelari ngupaya entuk keuntungan sajrone latihan lan kompetisi, dheweke bisa ngombe minuman kaya banyu klorofil.
Nanging sadurunge sampeyan menehi hype lan nyoba jus ijo alami, iki sing dikarepake para ahli ilmu pengetahuan lan nutrisi: bukti versus anekdot.
Sampeyan mbokmenawa pisanan sinau babagan klorofil ing kelas sains sekolah menengah, nalika sampeyan dikandhani yen klorofil minangka pigmen sing menehi tanduran warna ijo zamrud. Tujuan utamane yaiku mbantu tanduran nyerep energi surya sajrone fotosintesis.
Biasane, banyu klorofil digawe kanthi nambahake klorofil, wangun klorofil sing larut ing banyu sing digawe kanthi nggabungake klorofil karo sodium lan uyah tembaga, kanggo banyu sing disaring, supaya luwih gampang diserap dening awak. (Klorofil sejatine minangka wangun tambahan saka klorofil.) Botol banyu klorofil bisa uga ngemot produk liyane, kayata jus lemon, mint, lan vitamin (kayata vitamin B12). Saliyane banyu sing wis dicampur, sampeyan uga bisa tuku tetes klorofil lan ditambahake menyang banyu.
Sawetara wong bingung klorofil karo chlorella, nanging ora padha. Chlorella minangka ganggang sing tuwuh ing banyu seger lan ngandhut klorofil.
Klorofil uga ditemokake ing sawetara sayuran sing bisa ditonton, kalebu bayem, arugula, parsley lan kacang ijo. Wheatgrass uga bisa dadi sumber senyawa iki.
Yen sampeyan nliti riset kasebut, sampeyan bakal nemokake manawa keuntungan pasar saka solusi banyu ijo iki kanthi jelas ngluwihi basis ilmiah.
Salah sawijining pratelan sing paling populer sing ana gandhengane karo klorofil yaiku ningkatake bobot awak. Nanging, riset saiki babagan kemampuan mundhut bobote diwatesi lan ora bisa dipercaya. Panaliten sing diterbitake ing Jurnal Appetite nemokake yen wanita kabotan sing njupuk suplemen membran tanduran ijo sing ngemot klorofil ilang bobote luwih saka 90 dina lan napsu luwih elek tinimbang wanita sing ora njupuk suplemen kasebut. Alesan kanggo prabédan iki ora dingerteni, lan ora dingerteni manawa prabédan iki uga bakal diamati nalika njupuk suplemen klorofil 100%.
"Mesthine, yen sampeyan ngombe banyu tanpa gula kanthi klorofil tinimbang ombenan manis, bisa uga dadi salah sawijining cara kanggo nambah komposisi awak," ujare Molly, RD, CSSD, ahli diet olahraga ing Ochsner Fitness Center ing New Orleans. Molly Kimball ngandika. "Nanging kamungkinan sing bakal langsung mimpin kanggo dandan bobot sing signifikan cilik."
Minangka akeh panyengkuyung nyathet, sawetara ilmuwan uga nyinaoni efek anti-kanker potensial klorofil, sing akeh amarga kemampuan antioksidan kanggo nglawan radikal bebas. Klorofil dhewe uga bisa ikatan karo karsinogen potensial (utawa karsinogen), saengga bisa ngganggu panyerepane ing saluran pencernaan lan nyuda jumlah sing tekan jaringan sensitif. Nanging isih ora ana uji coba manungsa babagan efektifitas anti-kanker klorofil, amarga umume panaliten ditindakake utamane ing kewan. Minangka Kimball nyathet, "Durung ana data sing cukup kanggo ndhukung keuntungan iki."
Nanging, klorofil ing sayuran ijo kayata bayem lan kale, uga antioksidan lan nutrisi liyane sing ditemokake ing panganan kasebut, bisa uga nduweni peran kanggo nyegah kanker. Mulane mangan luwih akeh sayuran iki bisa nyuda risiko kanker tartamtu, kalebu kanker kolorektal lan paru-paru.
Sawetara riset awal banget, kalebu loro studi pendahuluan sing diterbitake ing Journal of Dermatological Drugs, nuduhake yen klorofil bisa mbantu ningkatake sawetara kondisi kulit, kayata kukul lan karusakan srengenge. Nanging iki kedadeyan nalika klorofil ditrapake sacara topikal, sing ora padha karo ngombe zat kasebut. Nanging, Kimball ujar manawa nambah status hidrasi kanthi ngombe banyu kanthi klorofil bisa nambah tampilan kulit yen sampeyan pindhah saka negara dehidrasi menyang negara sing terhidrasi.
Ing teori, antioksidan sing ana ing klorofil bisa mbantu para atlit adaptasi luwih apik kanggo latihan, duweni potensi ningkatake pemulihan, nanging saiki ora ana data ilmiah sing mriksa efek klorofil marang atlit. "Ora mungkin kekuwatan antioksidan banyu klorofil luwih apik tinimbang antioksidan sing ditemokake ing sayuran lan woh-wohan biasa," ujare Kimball.
Yen sampeyan minangka salah sawijining wong sing angel ngombe banyu keran biasa, mula nggunakake minuman kaya banyu klorofil bisa mbantu sampeyan tetep terhidrasi. "Faktor hidrasi sing ditambahake bisa ningkatake energi, utamane kanggo wong sing nandhang dehidrasi entheng kronis," jelas Kimball. Nanging ora ana sing khusus babagan minuman iki sing bakal nggawe sampeyan rumangsa bisa mlaku ing salawas-lawase, lan nalika nerangake sifat ngundhakake energi banyu klorofil, efek plasebo bisa uga ana. Sampeyan lagi ngombe sing diarani sehat lan menehi energi supaya sampeyan rumangsa kaya yuta dolar sawise siji botol.
Kajaba iku, nalika ngombe banyu klorofil, sampeyan bisa ngganti sikap sakabèhé marang kesehatan: "Kanthi nambahake produk kaya banyu klorofil ing rutinitas saben dina, sampeyan bisa aktif nindakake soko kanggo kesehatan, kang tegese, sampeyan kudu mbayar manungsa waé liyane kanggo. kesehatan.” lan aspek liyane kalebu nutrisi lan olahraga, "ujare Kimball.
Wigati dicathet, kaya omben-omben sing paling akeh, sampeyan pancene ora ngerti jumlah klorofil sing sampeyan entuk utawa apa cukup kanggo menehi mupangat. Aditif klorofil, kalebu sing ditambahake ing banyu, ora diatur kanthi ketat dening FDA.
Sawijining lembaga regulasi nyatakake yen wong diwasa lan bocah sing umure luwih saka 12 taun bisa kanthi aman ngonsumsi 100 nganti 200 miligram klorofil saben dina, nanging ora ngluwihi 300 miligram. Saiki ora ana risiko kesehatan sing serius, sanajan Kimball ngelingake yen ngonsumsi klorofil sing akeh sing dipikolehi saka omben-omben komersial bisa nyebabake gangguan gastrointestinal, kalebu mual lan diare, utamane yen jumlah sing dikonsumsi luwih akeh.
Cathetan liyane: untu lan / utawa ilat sampeyan bisa sementara katon ijo, sing katon rada aneh.
Sanajan ngombe banyu kanthi klorofil bisa uga duwe sawetara keuntungan tambahan tinimbang banyu kosong, ora ana bukti sing saiki babagan kepiye banyu kanthi klorofil ndhukung kesehatan lan kinerja sampeyan. "Ora ana salah yen nyoba, ngombe bakal njaga sampeyan luwih lembab tinimbang banyu biasa, lan sampeyan bakal entuk luwih akeh keuntungan saka mangan sayuran ijo," ujare Kimball. (Elinga, sampeyan uga kudu mbayar ekstra kanggo jinis banyu iki.)
Dadi, nalika juri isih ora ngerti kabeh keuntungan klorofil sing diarani, kita kanthi yakin bisa ujar manawa salad bayem apik kanggo awak.
.css-124c41d {tampilan: pamblokiran; kulawarga font: FuturaNowTextExtraBold, FuturaNowTextExtraBold-fallback, Helvetica, Arial, sans serif; font-bobot: kandel; margin-ngisor: 0; wates ndhuwur: 0; -webkit-text- dekorasi: ora ana; teks-dekorasi: ora ana; } @media (any-hover: hover) {.css-124c41d: hover {werna: link-hover; }} @media (jembaré maksimal: 48rem) {.css-124c41d {ukuran-font:1rem;dhuwur baris:1.4;}}@media(jembaré min: 40.625rem){.css-124c41d{ukuran-font :1rem;line-height:1.4;}}@media(min-width:48rem){.css-124c41d{font-size: 1rem; line-dhuwur: 1.4;}} @media(min-jembaré: 64rem) {.css-124c41d{font-ukuran: 1.1875rem; dhuwur baris: 1.4;}}. css -124c41d h2 span:hover{color:#CDCCDCD;} Cemilan pas-run paling apik kanggo pemulihan sing luwih apik