Media sosial kebak karo klorofil. Nanging apa pigmen tanduran iki bisa nggawa kesehatan lan kebugaranmu menyang level sabanjure?
Sampeyan bisa uga wis nggatekake manawa pasar kanggo apa sing diarani "ombenan fungsional" wis saya tambah akeh ing taun-taun pungkasan. Saiki, sampeyan bisa ngombe kopi jamur. css-59ncxw :hover{color:#595959 ;text-decoration-color:border-link-body-hover;} Soda adaptogenik lan protein shake prebiotik. Macem-macem ombenan sing digawe kanthi ati-ati iki saiki ngandhut banyu klorofil. Ramuan ijo populer iki mesthi wis nggegirisi media sosial. Sawise kabeh, iki minangka warna alami, apa sing ora disenengi?
Kaya dene tren kesehatan liyane, ana akeh klaim kesehatan gedhe babagan klorofil. Iki diarani minangka cara kanggo detoksifikasi awak, ngurangi bobot awak, nambah energi lan kesehatan usus, nglawan kanker, nguatake sistem kekebalan awak, lan malah ngresiki kulit. Nalika pelari pengin entuk kauntungan sajrone latihan lan kompetisi, dheweke bisa ngombe ombenan kaya banyu klorofil.
Nanging sadurunge sampeyan nyerah marang omongane wong akeh lan nyoba jus ijo alami, iki sing dikarepake para ahli sains lan nutrisi kanggo sampeyan ngerteni: bukti lawan anekdot.
Kowé mbokmenawa pisanan sinau babagan klorofil ing kelas sains SMA, nalika kowé dikandhani yèn klorofil iku pigmen sing mènèhi warna ijo zamrud marang tanduran. Tujuan utamane yaiku mbantu tanduran nyerep energi surya sajrone fotosintesis.
Lumrahé, banyu klorofil digawe kanthi nambahake klorofil, sawijining wujud klorofil sing larut ing banyu sing digawe kanthi nggabungake klorofil karo uyah natrium lan tembaga, menyang banyu sing wis disaring, saengga luwih gampang diserep dening awak. (Klorofil sejatine minangka wujud tambahan saka klorofil.) Sebotol banyu klorofil uga bisa ngemot produk liyane, kayata jus lemon, mint, lan vitamin (kayata vitamin B12). Saliyane banyu sing wis dicampur, sampeyan uga bisa tuku tetes klorofil lan nambahake menyang banyu sampeyan.
Ana wong sing bingung klorofil karo chlorella, nanging sejatine loro-lorone ora padha. Chlorella kuwi ganggang sing tuwuh ing banyu tawa lan ngandhut klorofil.
Klorofil uga ditemokake ing sawetara sayuran sing bisa dipangan, kalebu bayem, arugula, peterseli, lan buncis. Suket gandum uga bisa dadi sumber senyawa iki sing apik.
Yen sampeyan nliti riset kasebut kanthi luwih teliti, sampeyan bakal nemokake manawa mupangat pasar saka solusi banyu ijo iki jelas ngluwihi dhasar ilmiah.
Salah sawijining klaim sing paling populer sing ana gandhengane karo klorofil yaiku bisa ningkatake penurunan bobot awak. Nanging, riset saiki babagan kemampuan penurunan bobot awak isih winates lan adoh saka bisa dipercaya. Panliten sing diterbitake ing jurnal Appetite nemokake yen wanita sing kabotan sing ngonsumsi suplemen membran tanduran ijo sing ngemot klorofil kelangan bobot awak luwih akeh sajrone 90 dina lan duwe napsu mangan sing luwih elek tinimbang wanita sing ora ngonsumsi suplemen kasebut. Alesan kanggo bedane iki ora dingerteni, lan ora dingerteni apa bedane iki uga bakal diamati nalika ngonsumsi suplemen klorofil 100%.
"Mesthi wae, yen sampeyan ngombe banyu tanpa gula sing ngandhut klorofil tinimbang ombenan legi, kuwi bisa dadi salah sawijining cara kanggo ningkatake komposisi awak," ujare Molly, RD, CSSD, ahli diet olahraga ing Ochsner Fitness Center ing New Orleans. Molly Kimball ngendika. "Nanging kemungkinan yen iki bakal langsung nyebabake peningkatan bobot sing signifikan iku cilik."
Kaya sing dicathet dening akeh pendukung, sawetara ilmuwan uga wis nyinaoni efek anti-kanker potensial klorofil, sing akeh disebabake dening kemampuan antioksidan kanggo nglawan radikal bebas. Klorofil dhewe uga bisa kaiket karo karsinogen potensial (utawa karsinogen), saengga bisa ngganggu penyerapan ing saluran pencernaan lan nyuda jumlah sing tekan jaringan sensitif. Nanging isih durung ana uji coba manungsa babagan efektifitas anti-kanker klorofil, amarga umume panliten wis ditindakake utamane ing kewan. Kaya sing dicathet dening Kimball, "Dheweke durung cukup data kanggo ndhukung manfaat iki."
Nanging, klorofil ing sayuran ijo kaya ta bayem lan kale, uga antioksidan lan nutrisi liyane sing ditemokake ing panganan kasebut, bisa uga nduweni peran kanggo nyegah kanker. Pramila mangan sayuran kasebut luwih akeh bisa mbantu nyuda risiko kanker tartamtu, kalebu kanker kolorektal lan paru-paru.
Sawetara riset awal, kalebu rong studi awal sing diterbitake ing Journal of Dermatological Drugs, nuduhake yen klorofil bisa mbantu ningkatake sawetara kondisi kulit, kayata jerawat lan kerusakan akibat srengenge. Nanging iki kedadeyan nalika klorofil diolesake sacara topikal, sing ora padha karo ngombe zat kasebut. Nanging, Kimball ujar manawa ningkatake status hidrasi kanthi ngombe banyu sing ngandhut klorofil bisa ningkatake tampilan kulit yen sampeyan lagi transisi saka kahanan dehidrasi menyang kahanan terhidrasi.
Ing téori, antioksidan sing ana ing klorofil bisa mbantu para atlit adaptasi luwih apik karo latihan, kanthi potensi ningkatake pemulihan, nanging saiki durung ana data ilmiah sing nliti efek klorofil marang para atlit. "Ora mungkin kekuwatan antioksidan banyu klorofil luwih apik tinimbang antioksidan sing ditemokake ing sayuran lan woh-wohan biasa," ujare Kimball.
Yen sampeyan kalebu wong sing angel ngombe banyu ledeng sing cukup, mula nggunakake ombenan kaya banyu klorofil bisa mbantu sampeyan tetep terhidrasi. "Faktor hidrasi sing ditambahake bisa ningkatake energi, utamane kanggo wong-wong sing nandhang dehidrasi entheng kronis," jelas Kimball. Nanging ora ana sing istimewa babagan ombenan iki sing bakal nggawe sampeyan rumangsa kaya bisa mlayu selawase, lan nalika nerangake sifat ningkatake energi saka banyu klorofil, efek plasebo bisa uga kedadeyan. Sampeyan ngombe barang sing diarani sehat lan menehi energi saengga sampeyan rumangsa kaya jutaan dolar sawise siji botol.
Kajaba iku, nalika sampeyan ngombe banyu klorofil, sampeyan bisa ngganti sikap sakabèhé babagan kesehatan sampeyan: "Kanthi nambahake produk kaya banyu klorofil menyang rutinitas saben dina, sampeyan bisa aktif nindakake apa-apa kanggo kesehatan sampeyan, sing tegese sampeyan kudu luwih nggatekake kesehatan." lan aspek liyane kalebu nutrisi lan olahraga," ujare Kimball.
Perlu dicathet yen, kaya umume ombenan, sampeyan pancen ora ngerti sepira akehe klorofil sing sampeyan entuk utawa apa cukup kanggo menehi mupangat. Aditif klorofil, kalebu sing ditambahake ing banyu, ora diatur kanthi ketat dening FDA.
Salah sawijining badan pengatur nyatakake yen wong diwasa lan bocah sing umure luwih saka 12 taun bisa ngonsumsi 100 nganti 200 miligram klorofil saben dina kanthi aman, nanging ora kena ngluwihi 300 miligram. Saiki ora ana risiko kesehatan sing serius, sanajan Kimball ngelingake yen ngonsumsi klorofil kanthi jumlah akeh sing dipikolehi saka ombenan komersial bisa nyebabake gangguan gastrointestinal, kalebu mual lan diare, utamane yen dikonsumsi kanthi jumlah sing luwih gedhe.
Cathetan liyane: untu lan/utawa ilatmu bisa uga katon ijo sementara, sing bisa uga katon rada aneh.
Senajan ngombe banyu sing ngandhut klorofil nduweni sawetara mupangat tambahan tinimbang banyu biasa, nganti saiki isih ana sethithik bukti babagan kepiye banyu sing ngandhut klorofil ndhukung kesehatan lan kinerja sampeyan. "Ora ana salahnya nyoba, ombenan iki bakal njaga sampeyan tetep terhidrasi luwih apik tinimbang banyu biasa, lan sampeyan bakal entuk luwih akeh mupangat saka mangan sayuran ijo," ujare Kimball. (Elinga, sampeyan uga kudu mbayar ekstra kanggo jinis banyu iki.)
Dadi, nalika juri isih durung mutusake babagan kabeh mupangat klorofil sing dipuji-puji, kita bisa kanthi yakin ujar manawa salad bayem apik kanggo awak.
.css-124c41d {tampilan:blok; kulawarga font: FuturaNowTextExtraBold, FuturaNowTextExtraBold-fallback, Helvetica, Arial, sans serif; bobot-font: kandel; margin-ngisor: 0; margin-ndhuwur: 0; -webkit-teks-dekorasi: ora ana; dekorasi-teks: ora ana; } @media (any-hover:hover) {.css-124c41d:hover {werna: pranala-hover; }} @media (jembar-maksimal: 48rem) {.css-124c41d { font-size:1rem;line-height:1.4;}}@media(jembar-min: 40.625rem){.css-124c41d{font-size :1rem;line-height:1.4;}}@media(jembar-min:48rem){.css-124c41d{font-size: 1rem; line-height: 1.4;}} @media(jembar-min: 64rem) {.css-124c41d{font-size: 1.1875rem; line-height: 1.4;}}. css -124c41d h2 span:hover{color:#CDCCCD;} Cemilan sawise mlayu paling apik kanggo pemulihan sing luwih apik